Ja Tu seko kādam no manam sociālo tīklu Instagram kontam, noteikti ir pamanīts, ka es tajos dalos ar maziem trikiem un knifiem, kā mazināt stresu. Mana klusā apņemšanās (nu pirmo reizi izsaku to skaļi) ir izveidot 100 padomus, kā mazināt stresu. Kāpēc es to daru?

• Jo dzīves liela daļa ir steiga, raizes, trauksme, pat depresīvs noskaņojums, besis un mega paātrinājums;
• Jo visā pasaulē stress ir veselības problēma Nr.1. Pasaules mediķi apgalvo, ka līdz pat 90% pacientu, kas sper kāju pār ārsta kabineta slieksni, viņu veselības problēmas vai nu pastiprina vai pat rada stress.  

Tāpēc ir konstanti jārīkojas, lai to mazinātu! Šobrīd manā krājumu vācelītē ieteikumi, ka mazināt stresu ir tiiik daudz, ka nagi niez aplaimot Tevi ar veselu lērumu.

Lūk, apņemies pacietību un izlasi šos ieteikumus, kurus esmu apkopojusi gan no apmācībām, gan grāmatām, gan savas pieredzes, gan no interneta dzīlēm citu speciālistu piedāvātos risinājumus. Daži no tiem ir ļoti vērā ņemami, daži radīs smaidu, daži ir mazmazītiņi sīkumi (nenovērtē sīkumus par zemu, jo aisberga redzamā daļa ir tā niecīgākā daļa). BET, kas ir vissvarīgāk – vismaz 3 pielieto jau šodien!

1. 1. Piecelies no rīta 15 min agrāk
2. 2. Visu savam rītam sagatavo jau vakarā
3. 3. Izvairies no pārāk apspīlētām drēbēm (nopietni, šis nav joks)
4. 4. Laicīgāk ieplāno tās vizītes, kas Tev nepieciešamas
5. 5. Nepaļaujies uz savu atmiņu, pieraksti
6. 6. Rūpējies par savu veselību jau profilaktiski
7. 7. Uztaisi atslēgu dublikātu
8. 8. Saki biežāk “NĒ”
9. 9.Nosaki prioritātes
10. 10. Izvairies no negatīviem cilvēkiem
11. 11. Izmanto laiku gudri
12. 12. Vienkāršo savas maltītes
13. 13. Beidz raizēties, ko citi par Tevi padomās (lielākoties viņi par Tevi nedomā)
14. 14. Svarīgiem papīriem vienmēr sarūpē kopiju
15. 15. Rūpējies par savām vajadzībām
16. 16. Saremontē to, kas ir saplīsis vai izmet to
17. 17. Jautā palīdzību darbiem, kas Tev nepatīk
18. 18. Lielus paveicamos darbus sadali mazos (sagremojamos) posmos
19. 19. Vienkāršo savu dzīvi
20. 20. Pasmaidi
21. 21. Esi gatava lietum (sniegam, salam)
22. 22. Pakutini bērnu
23. 23. Ievies/ parūpējies par mājdzīvnieku
24. 24. Nezini visas atbildes
25. 25. Sameklē mākonim zelta maliņu
26. 26. Pasaki kādam ko jauku
27. 27. Iemāci bērnam lidināt pūķi
28. 28. Pastaigājies lietū
29. 29. Ieplāno brīvo laiku katru dienu
30. 30. Ieej vannā
31. 31. Tici sev
32. 32. Pārtrauc sev teikt negatīvas lietas
33. 33. Vizualizē sevi kā uzvarētāju
34. 34. Pārtrauc domāt, ka rītdien būs labāk
35. 35. Izvirzi sev mērķus
36. 36. Dejo
37. 37. Pasveicini svešinieku
38. 38. Palūdz draugam apskāvienu
39. 39. Paskaties uz zvaigznēm
40. 40. Praktizē lēnu elpošanu
41. 41. Iemācies izsvilpot kādu ritmu
42. 42. Izlasi dzejoli
43. 43. Noklausies klasiskās mūzikas gabalu
44. 44. Izlasi kādu stāstu/ pasaku saritinoties gultā
45. 45. Izdari ko jaunu, kas nekad nav darīts
46. 46. Atsakies no kāda neforša ieraduma. Tikai viena!
47. 47. Nopērc sev ziedus
48. 48. Izveido sarakstu ar saviem sasniegumiem, pat vismazākajiem
49. 49. Meklē atbalstu no apkārtējiem
50. 50. Sameklē sev kādu draugu, kurš gatavs uzklausīt Tavas emocijas, sāpes, pārdzīvojumus un bēdas
51. 51. Apņemies, ka Tava drošība ir pirmajā vietā
52. 52. Ievēro mērenību
53. 53. Parūpējies par savu ārējo izskatu
54. 54. Tiecies pēc izcilības, bet ne pēc perfekcijas
55. 55. Pastiep savas robežas pa mazmazītiņam gabaliņam
56. 56. Nodungo meldiņu
57. 57. Parūpējies par savu ķermeņa svaru
58. 58. Iestādi koku vai vismaz puķupodā kādu augu vai garšvielu
59. 59. Pabaro putnus
60. 60. Izsaki pateicības katru dienu
61. 61. Stāvi taisni, izstaipies
62. 62. Vienmēr ieplāno plānu B
63. 63. Iemācies uzzīmēt kādu ķiņķēziņu
64. 64. Izkrāso mandalu
65. 65. Iemācies anekdoti
66. 66. Esi labs klausītājs
67. 67. Apzinies savu spēju robežas un savas vajadzības un informē par tām arī apkārtējos
68. 68. Novēli kādam jauku dienu
69. 69. Iemācies novēlēt labu dienu latīņu valodā “Die dulci fruimini” (izruna: [die dulki fuimini])
70. 70. Saloki papīra lidmašīnu un aizlidini to kolēģim
71. 71. Pavingro katru dienu
72. 72. Iemācies kādas dziesmas vārdus
73. 73. Ierodies darbā agrāk
74. 74. Sakārto skapi
75. 75. Uzcep smilšu kūku (smilškastē) (var kopā ar kādu sīko)
76. 76. Ej piknikā vai pārgājienā
77. 77. Izsaki biežāk citiem komplimentus
78. 78. Izvēlies citu ceļu uz darbu
79. 79. Izej no darba laicīgi
80. 80. Mašīnā ieliec patīkamu gaisa atsvaidzinātāju
81. 81. Noskaties kino un uzēd popkornu (vai nograz burkānu)
82. 82. Uzraksti zīmīti draugam
83. 83. Apmeklē koncertu vai aizej uz “Pusnakts šovs septiņos”
84. 84. Pagatavo vakariņas un baudi tās sveču gaismā (arī vienam tas ir forši)
85. 85. Atceries – stress bieži vien ir attieksme
86. 86. Raksti dienasgrāmatu vai “morning pages” (kad uz lapas saraksti visu to drazu, kas maļas pa Tavu galvu)
87. 87. Iemācies “monstra smaidu” (saproti, kā gribi!)
88. 88. Atgādini sev, ka Tev vienmēr ir izvēle
89. 89. Parūpējies, ka Tev ir sava “komūna”, “bars”, atbalstītāju grupa
90. 90. Pārtrauc “audzināt” vai “izlabot” citus
91. 91. Izgulies
92. 92. Runā mazāk, klausies vairāk
93. 93. Biežāk uzlavē citus
94. 94. Aizej uz masāžu
95. 95. Ziedo kādam (ja ne naudu, tad savu darbu, mantu vai laiku)
96. 96. Ielien azotē (vīram/ sievai, draugam, vecmāmiņai, kaķim)
97. 97. Nogulies uz grīdas un pavārties vismaz 5 minūtes.
98. 98. Aizej uz jogas nodarbību
99. 99. Investē sevī: mācies, apmeklē kursus, apgūsti ko jaunu.
100. 100. Atslābsti, ņem to visu vieglāk