Lai arī TRE® ir pašpalīdzības metode, kuru var un vajag izmantot patstāvīgi, iesākumā ir ieteicams to apgūt kāda lietpratēja pavadībā. Tā kā tā ir ļoti neparasta pieredze, tad zinoša pavadoņa klātbūtnē Tu iegūsi izpratni un drošību, ka tas, kas ar Tevi notiek, ir patiešām “normāli” (tici man, ja Tu nekad neesi to redzējis un ieietu telpā, kur kāds praktizē TRE®, Tev šķistu, ka tas izskatās maigi izsakoties – dīvaini, jo tas patiešām izskatās crazy, pat ļoti). Racionālajam prātam ir vajadzīgs laiks, lai saprastu, ko tas Tev dod un ka tas IR normāli. Tici man! Kā arī Tu iemācīsies izpildīt vingrinājumus korekti, nenodarot sev pāri un saprast, kas ir pašregulācija šīs metodes ietvaros un kā to pielietot.
Katrs cilvēks ir atšķirīgs, katram ir sava unikālā pieredze un katram ir savs stāsts. Tas nozīmē, ka katram regularitātes jautājums var būt citādāks. Tomēr ieteicamais biežums sākumā ir dažas reizes nedēļā (tā varētu būt katra otrā diena). Apmēram pirmo līdz trešo mēnesi iesaka šo metodi izmantot katru otro dienu, lai pamazām atbrīvotos no ķermenī uzkrātās spriedzes, savilktajiem muskuļiem. Tas ļaus pamazām samazināt daudzo gadu laikā uzkrāto stresu. Pēc tam vari sākt kratīties 2x nedēļā. Ja to dara mazāk kā 2x nedēļā, tad ķermenim ir tendence atkal akumulēt stresu un muskuļiem savilkties.
Turklāt es zinu, cik mega aizņemta ir Tava ikdiena un tajos brīžos, kad Tev ir iespēja nedarīt neko, Tu arī vēlies nedarīt neko.
Man priekš tevis ir 2 labas ziņas:
1) Tu vari TRE praksi apvienot ar jebkādu citu savu ikdienas fizisko aktivitāšu rutīnu (ja Tev tāda ir). Nu piemēram, ja Tu vingro mājās, tad pēc izkustēšanās pašās beigās izmanto šo metodi. Ja regulāri meditē, tad iesāc vai pabeidz savu meditācijas praksi ar izvibrēšanu.
2) tam nav jāveltī ne stunda un pat ne pusstunda. Pietiks tikai ar 5-15 minūtēm, lai pa šo īso laiku atbrīvotu gan fizisko, gan mentālo sasprindzinājumu. Tas nozīmē, ka vari šo praksi pielietot pat tajā brīdī, kamēr vārās zupa, vai kamēr iedarbojas matos ieliktā maska.
TRE var tikt praktizēts katru dienu, tas palīdzēs atbrīvoties no ikdienā uzkrātās spriedzes. Bet kā likums ir, ka ir jāieklausās savās ķermeņa sajūtās. Šī metode palīdz attīstīt spēju arvien labāk izjust savu ķermeni, un Tu arvien biežāk pamanīsi tos brīžus, kad ķermenim prasās atbrīvoties no uzkrātās spriedzes.
Bet viens ir skaidrs, – šis ir lielisks veids, kā atbrīvoties no ķermenī uzkrātā sasprindzinājuma, kad ir piedzīvota kāda nepatīkama situācija. Tas ir kā pašpalīdzības instruments, lai saglabātu labu veselību, pašsajūtu un noturību pret nākamajām stresa situācijām.
Lai veicas un foršu kratīšanos!
Foto no pixabay.com
Atstāj savu komentāru
Lai komentētu, jums jāpiesakās sistēmā.