TRE® – Tension and Trauma Releasing Exercises jeb Spriedzes un traumu atbrīvojoši vingrojumi ir pavisam vienkāršu vingrojumu kopums (pa spēkam ikvienam neatkarīgi no dzimuma un vecuma), kas palīdz ķermenim piedzīvot neirogēno trīci, lai atbrīvotos no sasprindzinājuma, ko uzkrājis ķermenis, samazina kopējo stresa līmeni, līdzsvaro nervu sistēmu. Tu vari dzīvot daudz mierīgāku un baudāmāku dzīvi! Spriedzes, stresa un traumu atbrīvošanas vingrojumi (TRE®) ir tehnika, kas palīdz izvairīties no hroniska stresa, spriedzes un sāpēm. Ja Tev ir miega traucējumi, sāpes muguras jostasdaļā, sāpes gūžās, stress, trauksme vai pat ciet no panikas lēkmēm, tad TRE® var būt risinājums, kuru meklēji. TRE® ievērojami līdzsvaro nervu sistēmu. Daudzi klienti ziņo par rezultātiem pēc 3-5 sesijām. Cilvēki, kas praktizē TRE®, bieži ziņo, ka tas palīdz vairot enerģiju, mentālo līdzsvaru, spēj daudz labāk pārvaldīt stresu un izaicinājumus, samazinās nomāktība un satraukums, mazinās trauksme un uzlabojas attiecības.
KAS IR NEIROGĒNĀ TRĪCE?
Neirogēnā trīce ir dabisks, visiem zīdītājiem raksturīgs veids, kā ķermenis atbrīvojas no augsta līmeņa spriedzes. Tomēr cilvēks ir vienīgais zīdītājs, kurš no šīs trīces mēģina izvairīties. Kāpēc? Jo cilvēks ir zīdītājs, kuram ir visattīstītākās racionālās smadzenes un ir “meistars” ignorēt dabiskos instinktus. It īpaši, ja nav izpratne par to, kas ir tas, ko ķermenis piedzīvo un lielāko savas dzīves daļu šādu ķermeņa reakciju esam uzskatījuši, kā kaut ko nevēlamu, slēpjamu un kā vājuma izpausmi. Tomēr TRE® metodes radītāja dr.David Berceli izpēte novedusi pie secinājuma, ka trīce ir nevis negatīva izpausme, bet pozitīvs rādītājs. Tas apliecina, ka ķermenis pats mēģina atbrīvoties no stresa radītās ietekmes.
ĶERMENIS IR PAŠDZIEDINOŠA SISTĒMA
Ķermenis vienmēr tiecas uz veselību un līdzsvaru. Tavs ķermenis ir tik apbrīnojami gudrs un spējīgs, ka tas spēj atjaunoties, ģenerēt jaunas šūnas, attīrīt esošās un atbrīvoties no nevajadzīgā. Nu, piemēram, kad ar nazi iegriez pirkstā, Tu uzliec vien plāksteri un ķermenis pats atjaunojas, veidojas jauni audi un pušums sadzīst kā nebijis. Kad gadās salauzt kaulus – kurš sadziedē šo kaulu? Dakteris? Ģipsis? Nē, kauli saaug paši, mēs tikai nodrošinām pēc iespējas labvēlīgākus apstākļus tam, lai ķermenis sadziedētu radīto traumu, brūci. Ar sāpēm ir līdzīgi! Sāpes pāriet!
Ar stresu ir līdzīgi. Ir jāparūpējas, ka nodrošinām vislabvēlīgākos apstākļus, lai ķermenis spētu līdzsvaroties pats. Un ķermenis zina, kā to panākt. Viens no veidiem ir neirogēnā trīce jeb TRE®. Ir jāļauj ķermenim pašam tikt galā ar stresu, nodrošinot ķermenim atbilstošus apstākļus, lai tas varētu atjaunoties un līdzsvaroties pēc ikdienā piedzīvotajiem sasprindzinājumiem.
Te ir video (angļu valodā), kur vari redzēt TRE® pieredzi:
STRESS RADA SPRIEDZI ĶERMENĪ
Situācijās, kad Tu piedzīvo stresu, pārdzīvo par kaut ko, jūti bailes, apdraudējumu vai spriedzi, parasti Tu centies to apspiest. Tu slēp savas negatīvās emocijas, centies noslēpt aizvainojumu vai nedrošību. Tādos brīžos rodas saspringums sejā, vēdera muskuļos, diafragmā, Tu sakod zobus, saspringst pleci un aizturi elpu. Turklāt elpošana psiholoģiskajos aizsardzības mehānismos spēlē īpašu lomu, jo elpošana ir saistīta ar runu un balsi, ar naidīgiem izsaucieniem, vaidiem, brēkšanu, nopūtām. Tādējādi mēs, galvenokārt, izrādām savas emocijas. Cenšoties apspiest negatīvas emocijas, dusmas, naidu vai aizvainojumu, Tu aizturi elpu, saspringst diafragma, vēdera smukuļi, krūškurvis, balsene un sejas muskuļi. Nepatīkamie brīži beidzas, pāriet, Tev šķiet, ka esi nomierinājies, aizmirsti, piedod, taču Tavs ķermenis neko neaizmirst. Ja nepatīkamie un sāpīgie momenti atkārtojas diezgan bieži, tad ar laiku veidojas hroniska muskuļu spriedze, kas parādās ierastās pozās, stereotipiskās kustībās un, protams, elpošanas raksturā. Tu pie tā pierodi un pat nepamani gadiem ilgi uzkrāto spriedzi savā ķermenī un dvēselē.
Ar neirogēnās trīces palīdzību Tu vari palīdzēt savam ķermenim atbrīvoties no nepatīkamajām stresa radītajām sekām, atslābināt savilktos muskuļus un atslābināt uzvilkto nervu sistēmu. Līdz ko Tu palīdzi ķermenim, ķermenis spēj līdzsvaroties un atgriezties pie enerģijas un veselības.
Vēl par TRE® vari atrast vairākus bloga rakstus šeit un vari noklausīties sarunu par TRE® Aigas Zviedres podkāstā Dzirkstele.