fbpx

Kas ir TRE®

Neirogēnā trīce – organisma dabisks un instinktīvs veids stresa mazināšanai

Atbrīvojies no stresa radītajām sekām izmantojot ķermeņa dabiskās spējas

TRE® (Tensions and Trauma Release Exercises) jeb “Spriedzes, stresa un traumas atbrīvošanas vingrojumi” ir metode, kas ar dažiem ļoti vienkāršiem vingrinājumiem aktivizē dabisku trīces refleksu, lai atbrīvotu ķermenī uzkrāto spriedzi, stresu un traumas. Ķermenī apzināti tiek izsaukta terapeitiska muskuļu trīce jeb neirogēnā trīce. Šāda trīce, ir dabisks, neiro-fizioloģisks ķermeņa reflekss, kas samazina ķermenī uzkrātu dziļu un visbiežāk neapzinātu muskuļu tonusu. Tas palīdz līdzsvarot pārstimulētu nervu sistēmu tādējādi samazina stresu un atjaunotu labsajūtu.  

Ar neirogēnās trīces palīdzību ķermenis pašregulējas, lai atbrīvotos no stresa. Veiktie pētījumi liecina, ka šī ir efektīva metode stresa, sasprindzinājuma, trauksmes mazināšanai un gan fiziskās, gan mentālās veselības un labsajūtas uzlabošanai.

Lai arī Latvijā šī ir salīdzinoši jauna metode (esmu vienīgā sertificētā šīs metodes pasniedzēja Latvijā), tomēr dr. D. Berceli radīto “TRE” metodi izmanto tūkstošiem cilvēku visā pasaulē, lai katru dienu vienkāršā veidā atbrīvotos no stresa. Metode ir efektīvs instruments fiziskās un garīgās veselības, hroniska stresa, spriedzes, PTSS (posttraumatiskā stresa sindroma) un traumu ārstēšanā.

 

KĀ TRE® STRĀDĀ? 

Šīs apmācības mainīs Tavu priekšstatu par savu ķermeni!

Cilvēks ir zīdītājs un līdzīgi kā dzīvnieku valstībā, kad jūties apdraudēti (neatkarīgi vai tas ir uz iedomu pamata vai reāli), ķermenis aktivizē primitīvās aizsardzības stratēģijas, lai sagatavotos cīņai vai bēgšanai. Kad draudi ir pārgājuši, zīdītāji piedzīvo nekontrolētu trīces refleksu (neirogēno trīci), lai izreaģētu milzīgo enerģijas daudzumu, lādiņu un muskuļu sasprindzinājumu, kas nepieciešams, lai mobilizētu cīņas/ bēgšanas reakciju. 

Tomēr cilvēks ir vienīgais zīdītājs, kurš no šīs trīces mēģina izvairīties. Kāpēc? Tā kā cilvēkiem ir spēcīgi attīstīts nekortekss (loģiskās smadzenes) ar savu loģiku un analīzi mēs esam iemācījušies apspiest šo dabisko refleksu – stresa atbrīvošanas veidu. Tāpēc atšķirībā no citiem zīdītājiem mēs neļaujam stresam un piedzīvotajām traumām izreaģēt. It īpaši, ja nav izpratne par to, ko ķermenis piedzīvo un lielāko savas dzīves daļu šādu ķermeņa reakciju esam uzskatījuši, kā kaut ko nevēlamu, slēpjamu un kā vājuma izpausmi.

Tā rezultātā ķermeņa neiroloģija un fizioloģija “iestrēgst” aktivizētajā cīņas/bēgšanas/sastinguma reakcijā, kas liek justies saspringti, spriedzē, trauksmē un stresā  pat tad, ja patiesībā esi drošībā.

Tomēr TRE® metodes radītāja dr.David Berceli izpēte novedusi pie secinājuma, ka trīce ir nevis negatīva izpausme, bet pozitīvs rādītājs. Tas apliecina, ka ķermenis pats mēģina atbrīvoties no stresa radītās ietekmes.

TRE® ar pāris pavisam vienkāršiem vingrojumiem stimulē iliopsoas muskuli (galvenais “cīnīties/ bēgt” muskulis mūsu organismā), kas rada vieglu vibrāciju šajā zonā un pakāpeniski tā attīstās visā ķermenī. Muskuļu trīce caur miofasciālo tīklu līdzsvaro pārkairinātu nervu sistēmu, atslābina stresa ietekmētos un pārāk saspringtos muskuļus. Tādējādi radot patīkamu atslābumu. 

“IZKĀP” NO IZDZĪVOŠANAS REŽĪMA AR TRE® 

TRE® metodes apgūšana palīdz atjaunot spēju uzticēties ķermeņa viedumam – izmantot dziļo primāro refleksu neirogēno trīci, kas palīdz dabiski izreaģēt uzkrāto stresu, spriedzi un līdzsvaro nervu sistēmu.

Izmanto terapeitisko neirogēno trīci, lai pabeigtu stresa izlādes ciklu un tādējādi nodrošinātu vislabvēlīgākos apstākļus, lai ķermenis spētu līdzsvaroties pats. Un ķermenis zina, kā to panākt. Izmanto TRE® ikdienā, lai ļautu ķermenim pašam tikt galā ar stresu, lai tas varētu atjaunoties un līdzsvaroties pēc ikdienā piedzīvotajiem sasprindzinājumiem.

Cīnīties/ bēgt/ sastingt aizsargreakcijas laikā organisms sāk funkcionēt izdzīvošanas režīmā. Vai zināji, ka apdraudējuma laikā izslēdzas daļa ķermenim nozīmīgas organisma sistēmas? Stresa laikā nav būtisks gremošana, vairošanās, imūnsistēma vai atjaunošanās, kad jūtamies apdraudēti. Tādos brīžos ir būtiska papildus enerģija muskuļiem, lai paātrinātu sirdsdarbību un asinsspiedienu, lai nodrošinātu papildus skābekli. 

Šī papildus slodze atņem enerģiju optimālas veselības uzturēšanai. Ja Tev ir veselības problēmas, kas saistītas ar tām sistēmām, kas uzskaitītas augstāk, Tev būtiski nepieciešams palīdzēt ķermenim izreaģēt stresu. 

Iemācieties izslēgt stresa reakciju praktizējot TRE®, lai uzlabotu ne vien mentālo, bet fizisko veselību!

Kad mazinot stresu šīs ķermeņa it kā “mazāk nozīmīgās sistēmas” atkal ieslēdzas, es bieži dzirdu par pozitīvām izmaiņām hroniska noguruma simptomos, enerģijas izmaiņām, emocionālo stabilitāti, trauksmes mazināšanos un uzlabotām gremošanas problēmām. Es personīgi esmu atbrīvojusies no ikdienas saspringuma galvassāpēm ar kurām sadzīvoju 30 gadus kopš vecāku šķiršanās manā bērnībā (kas bija milzīgs stress manā dzīvē). 

Pamatojoties uz atsauksmēm, dažas no pirmajām lietām, ko cilvēki pamana, ir tas, ka viņi jūtas relaksētāki, mierīgāki, piedzīvo labāku miegu, uzlabojas gremošana, ir vairāk enerģijas. Trauksme un panikas lēkmes var mazināties vai pāriet pavisam.

TAVS ĶERMENIS NEKO NEAIZMIRST!  

Situācijās, kad Tu piedzīvo stresu, pārdzīvo par kaut ko, jūti bailes, apdraudējumu vai spriedzi, parasti Tu centies to apspiest. Tu slēp savas negatīvās emocijas, centies noslēpt aizvainojumu vai nedrošību. Tādos brīžos rodas saspringums sejā, vēdera muskuļos, diafragmā, Tu sakod zobus, saspringst pleci un aizturi elpu. Turklāt elpošana psiholoģiskajos aizsardzības mehānismos spēlē īpašu lomu, jo elpošana ir saistīta ar runu un balsi, ar naidīgiem izsaucieniem, vaidiem, brēkšanu, nopūtām. Tādējādi mēs, galvenokārt, izrādām savas emocijas. Cenšoties apspiest negatīvas emocijas, dusmas, naidu vai aizvainojumu, Tu aizturi elpu, saspringst diafragma, vēdera muskuļi, krūškurvis, balsene un sejas muskuļi. Nepatīkamie brīži beidzas, pāriet, Tev šķiet, ka esi nomierinājies, aizmirsti, piedod, taču Tavs ķermenis neko neaizmirst. Tas uzkrājas ķermenī kā sasprindzinājums. 

Ja nepatīkamie un sāpīgie momenti atkārtojas diezgan bieži, tad ar laiku veidojas hroniska muskuļu spriedze, kas parādās ierastās pozās, stereotipiskās kustībās un, protams, elpošanas raksturā. Tu pie tā pierodi un pat nepamani gadiem ilgi uzkrāto spriedzi savā ķermenī un dvēselē.

Ar neirogēnās trīces palīdzību Tu vari palīdzēt savam ķermenim atbrīvoties no nepatīkamajām stresa radītajām sekām, atslābināt savilktos muskuļus un atslābināt uzvilkto nervu sistēmu. Līdz ko Tu palīdzi ķermenim, ķermenis spēj līdzsvaroties un atgriezties pie enerģijas un veselības.

 

Te ir video (angļu valodā), kur vari redzēt TRE® pieredzi: