PRAKTISKAS apmācības par TO, KĀ MAZINĀT STRESU

Ja uzņēmumam rūp darbinieku labsajūta un miers, tad viens no efektīviem instrumentiem, kā mazināt ikdienas spriedzi un stresu (darba vidē tā netrūkt it nemaz!), ir sniegt saviem darbiniekiem dziļāku izpratni par stresa atstāto ietekmi un nodrošināt ar instrumentiem, kā mazināt stresa sekas.

APMĀCĪBU SATURS

Apmācības sastāv gan no teorijas par stresu, stresa ietekmi uz ķermeni un to, cik būtiski ir mazināt stresa radītās sekas, gan, protams, praktiskā daļa, kuras laikā apgūsim dr.David Berceli radīto TRE®  (Tension Release Exercises) metodi. Tie ir 7 pavisam vienkārši un vieglas slodzes vingrojumi, kuru mērķis ir radīt neirogēno trīci. Apmācībās dalībnieki uzzinās arī elpošanas būtisko nozīmi stresa mazināšanā, kā arī to praktizēsim. Kā arī dalībnieki saņems kā minimums 20 praktiskus padomus, kā mazināt stresu gan stresa brīdī, gan ikdienā, lai samazinātu iekšējo spriedzi ilgtermiņā. 

tre® ieguvumi

Pētījumos ir pierādīts, ka praktizējot TRE®, samazinās stresa līmenis, ko apliecina sirds ritma variabialitātes rādītāji (tas ir veids, kā fizioloģiski nosaka stresa līmeni). Praktizējot regulāri pētījumu dalībnieki apgalvo, ka:

  • ievērojami uzlabojas vispārējais noskaņojums un garastāvoklis,
  • jūtas relaksētāki,
  • ir vairāk enerģijas,
  • optimistiskāki,
  • mierīgāki, mazāk aizkaitināmi, mazāk negatīvu emociju,
  • mazinās atsevišķas veselības problēmas,
  • uzlabojas imunitāte,
  • uzlabojas miega kvalitāte. 

apmācību formāts

  • Apmācību kopējais ilgums ir 6 stundas. 
  • Apmācību formāts var būt 2 tikšanās reizes, katra 3h ilga 
  • vai arī viena diena – 6h. 

Lai vienotos par apmācībām jūsu kolektīvā, lūdzu sazināties e-pastā

KAS IR TRE®

Vai atceries to sajūtu, kad stāvēji auditorijas priekšā un biji tik sanervozējies, ka Tev vibrēja balss, trīcēja rokas vai juti vibrējošu sajūtu krūtīs? Šādas sajūtas Tu piedzīvo ne tikai uzstājoties, bet arī citās situācijās, kad ļoti satraucies, esi sabijies vai esi lielā spriedzē. Īsumā – piedzīvo stresu! Un Tu vienmēr šo trīci esi mēģinājis slēpt, izvairīties no tās vai uzskati to par kaut ko negatīvu. Šo ķermeņa reakciju sauc par neirogēno trīci un izrādās, ka tas ir veids kā ķermenis cenšas tikt galā ar spriedzi, stresu un atkal līdzsvaroties. Ir vērts izsaukt neirogēno trīci apzināti, jo tas mazina stresa radītās sekas un līdzsvaro nervu sistēmu.

Šo neirogēno trīci ir iespējams piedzīvot apgūstot ASV doktora Deivida Berceli radīto stresa un spriedzes samazināšanas metodi “TRE” (Tension and Trauma Release Exercises).

atsauksmes

Lai vienotos par apmācībām jūsu kolektīvā, lūdzu sazināties e-pastā

Kristīne G
"Nupat izgāju online TRE apmācības pie Kristīnes un esmu priecīga, ka es uzzināju par šo metodi izsaukt ķermeņa trīci, lai atbrīvotos no spriedzes un stresa. Ļoti rekomendēju TRE un ļoti rekomendēju Kristīni kā TRE skolotāju. Metode ir ļoti vienkārša un praktizēšana neprasa daudz laika. Kristīne burvīgi Tevi ievadīs šajā TRE pasaulē un dalīsies ar savām zināšanām, pieredzi, nosvērtību un mierīgo balsi. Liels paldies, Kristīne, par to, ko Tu dari un kā Tu to dari!"
- Kristīne Grabuste
previous arrowprevious arrow
next arrownext arrow