fbpx

www.jogaselpa.lv

dzīve bez stresa

klātienes TRE® APMĀCĪBAS

Neirogēnā trīce – organisma dabisks un instinktīvs veids stresa mazināšanai

2 nodarbību kurss: 03.06., un 17.06., pl.18:15-21:00

PIESAKOS uz TRE®

ATBRĪVOJIES NO STRESA RADĪTAJĀM SEKĀM IZMANTOJOT ĶERMEŅA DABISKĀS SPĒJAS

2 nodarbību kurss klātienē
Elizabetes ielā 21, Rīga

09.06. un 17.06.,
pl.18:15-21:00

KAS IR TRE®?

TRE® (Tensions and Trauma Release Exercises) jeb Spriedzes, stresa un traumas atbrīvošanas vingrojumi ir metode, kas palīdz atbrīvoties no mentālās un ķermenī uzkrātās spriedzes, sasprindzinājuma, trauksmes un stresa. Ķermenī apzināti tiek izsaukta terapeitiska muskuļu trīce jeb neirogēnā trīce. Šāda trīce, ir dabiska, neiro-fizioloģiska ķermeņa reakcija, lai samazinātu ķermenī uzkrāto stresu un atjaunotu labsajūtu. Ķermenis vienmēr tiecas uz līdzsvaru un veselību. Ar neirogēnās trīces palīdzību ķermenis pašregulējas, lai atbrīvotos no stresa. Veiktie pētījumi liecina, ka šī ir efektīva metode stresa, sasprindzinājuma, trauksmes mazināšanai un gan fiziskās, gan mentālās veselības un labsajūtas uzlabošanai.

 

PIESAKOS uz TRE®

NOGALINI STRESU PIRMS TAS NOGALINA TEVI

Pasaules mediķi apgalvo, ka 75-90% pacientu sūdzības par veselību ir saistītas ar pārāk ilgstošu stresu!

  1. Uzlabo savas imunitātes darbību un mentālās veselības līdzsvaru mazinot stresu ar TRE®

TRE® IR PRIEKŠ TEVIS, JA

TEVI MOKA BEZMIEGS: ja saskaries ar bezmiegu vai miegs ir trausls, tad ar TRE metodes palīdzību mazinot stresu, uzlabosies miega kvalitāte. Bezmiega problēmu atrisināšana ir vispopulārākā atsauksme, ko saņemu no TRE® metodes praktizētājiem.

TEV MĒDZ BŪT TRAUKSME UN PANIKAS LĒKMES: trauksme un panikas lēkmes ir spēcīgs ķermeņa signāls par pārslodzi, uzkrātu pārlieku lielu stresu un neizreaģētu “cīnīties-bēgt” reakciju. Neirogēnā trīce ir dabisks veids, kā ķermenis spēj atbrīvoties no pārlieku uzkrātās un neizreaģētās enerģijas, lai Tev palīdzētu pabeigt neizdzīvoto stresa reakcijas ciklu.

TEV IR RAKSTURĪGAS SASPRINGUMA SĀPES: stresa ietekmē ķermenī uzkrājas pārlieku liels sasprindzinājums. Ar TRE® palīdzību atbrīvojas saspringtie muskuļi un mazinās uzkrātā sasprindzinājuma radītās sāpes: visbiežāk tās ir galvassāpes, sāpes jostas daļā vai gurnos.

VĒLIES, LAI ĶERMENIS ĀTRĀK ATJAUNOJAS PĒC SLODZES VAI TRAUMĀM: praktizējot neirogēno trīci uzlabojas ķermeņa elastība un ķermenis daudz ātrāk spēj atjaunoties pēc fiziskas slodzes. Piedzīvotā vibrācija palīdz labāk sadzīt mikrotraumām un traumām.

VĒLIES UZLABOT IMUNITĀTI: ilgstoša stresa ietekmē imunitāte krītas. Mazinot stresu, ķermenis savu enerģiju spēj veltīt veiksmīgai imunitātes uzturēšanai un līdz ar to uzlabojas veselība.

MĒDZ ĀTRI AIZSVILTIES UN VĒLIES LĪDZSVAROT EMOCIONĀLO NOTURĪBU: viena no pirmajām stresa izpausmēm ir ātra aizsvilšanās, dusmas un neiecietība. Mazinot stresa līmeni ar TRE®, līdzsvarojas emocionālā noturība. 

JA TEVI NOMOKA PTSS SIMPTOMI: posttraumatiskā stresa simptomi ir galvenais, kāpēc šīs metodes autors dr.D.Berceli radījis un pielietojis šo metodi ar sekmīgiem rezultātiem.

ESI TUVU IZDEGŠANAI VAI JAU SADZĪVO AR TO: stresam neļaujot izreaģēt, ar laiku tās sāk izdedzināt Tevi. Apgūsti prasmes, lai atjaunotu ķermeņa rezerves pamazām atkal uzpildot savas baterijas.

STRESS IR PAR DAUDZ TAVĀ IKDIENĀ: pētījumos pierādīts, ka saskaņā ar sirdsritma variabilitātes rādītājiem, izmantojot TRE® metodi, mazinās fizioloģiskais stress.

VĒLIES UZLABOT ĶERMEŅA ELASTĪBU: gan stresa, gan pārlieku aktīvas fiziskās slodzes ietekmē ķermenis saspringst un kļūst stīvs, savilkts. Izmantojot TRE® metodi savilktie muskuļi atslābinās un līdz ar to ievērojami uzlabojas ķermeņa elastība. Ieteicams arī sportistiem un fiziski aktīviem cilvēkiem elastības uzlabošanai.

JA TEVI MĀC ŠAUBAS, VAI ŠIS MAN TIEŠĀM PALĪDZĒS?

Tu noteikti jau izmēģināji psihoterapiju un lasīji pašpalīdzības grāmatas vai pat izmēģināji sportu, meditācijas un daudz ko citu, bet risinājums tomēr Tevi neapmierina. Ja nekas no tā nav palīdzējis, ir laiks izmēģināt ko citu. Risinājums patiesībā ir jau iekodēts Tava ķermeņa primitīvajos refleksos.  Tā kā uzlikto sabiedrības normu dēļ, Tu esi iemācījusies ikdienā stresu “norīt” un neizpaust, Tu neļauj tam izreaģēt un tas uzkrājas bez izlādēšanās iespējām. Stress, ilgstoši neizreaģēts, sāk izdedzināt Tevi! Risinājums ir gaužām vienkāršs – apgūsti ķermenim raksturīgo instinktīvu primitīvo refleksus – neirogēno trīci, lai pabeigtu stresa izlādi un Tu varēsi dzīvot ķermenī, kas ir līdzsvarā, atslābis, bet vienlaicīgi enerģijas pilns!

Šīs apmācības mainīs Tavu priekšstatu par savu ķermeni!

PIESAKOS uz TRE®

ATSAUKSMES

"Pirms apmācībām nedaudz šaubījos, vai šīs apmācībās ir tās naudas vērtas, taču pēc jau pirmās apmācību dienas sapratu, ka būtu gatava maksāt arī vairāk. Tā tomēr ir prakse, kuru apgūsti visam mūžam. Manuprāt, TRE ir viens no vieglākajiem veidiem kā dabīgi izlādēt uzkrāto stresu. TRE ir loģisks, balstīts zinātnē, pamatojams un dabisks. Praktizēšana mājās prasa vien 15 min. Nav pat nepieciešams saņemties, lai uzvilktu jogas bikses."
Arta
"Nupat izgāju online TRE apmācības pie Kristīnes un esmu priecīga, ka es uzzināju par šo metodi izsaukt ķermeņa trīci, lai atbrīvotos no spriedzes un stresa. Ļoti rekomendēju TRE un ļoti rekomendēju Kristīni kā TRE skolotāju. Metode ir ļoti vienkārša un praktizēšana neprasa daudz laika. Kristīne burvīgi Tevi ievadīs šajā TRE pasaulē un dalīsies ar savām zināšanām, pieredzi, nosvērtību un mierīgo balsi. Liels paldies, Kristīne, par to, ko Tu dari un kā Tu to dari!"
Kristīne Grabuste
"Kādreiz man palīdzēja skriešana, lai atbrīvotos no uzkrātā stresa, taču piefiksēju, ka ar to ir par maz. Ļoti bieži naktīs mocīja bezmiegs un jau pamostoties jutos nogurusi un satraukta. Kad pamanīju piedāvājumu apgūt TRE tiešssaistē, pieteicos. Nodarbības beigās izjutu dziļu mieru un mans ķermenis ir dziļi pateicīgs. Silti iesaku šo pieredzi. Un visiem, kas šaubās, vai tas ir tā vērts, es iesaku padomāt, kādus ar stresu saistītus simptomus un sekas jūs piedzīvojat un, ko tas jums maksā un cik daudz jūs ietaupīsiet ilgtermiņā.
Ieva Lielbārde
NENORMĀAAAALI forša pieredze un zināšanas! TRE ir tiešām dabisks un viegls instruments ceļā uz savu fizisko labsajūtu. Esmu no trauksmainajiem tipiem - ātri aizsvilstos, dusmojos, asi reaģēju. Ar laiku sāku just, ka stress nav tikai galvā, bet izpaužas arī kā vēdera pūšanās un sāpes cirkšņos. Jau pēc 4 TRE praksēm šīs sūdzības ir uz pusi mazinājušās. IESAKU un iesaku arī iepazīties ar Kristīni kā pasniedzēju! Dikti Liels Paldies!
Īrisa
"Jau pirmajā tiešsaistes sesijā man bija viegli uzticēties Kristīnei, kura bija klātesoša - nebija sajūta, ka mūsu starpā būtu attālums, ka būtu viena otrai svešas, jo Kristīnes sirsnīgums un sapratne mani atvēra. Jutos kā vienā telpā. Pēc TRE man ir sajūta kā pēc pirts rituāla - atslābums, bet ne nogurums, kas ļauj darboties ar jaudu. Zinu, ka esmu ieguvēja un sev esmu uzdāvinājusi brīnišķīgu dāvanu visam savam mūžam. Paldies Kristīnei par šo iespēju!"
Evija Budica-Krūmiņa
"Līdz šim domāju, ka man stresu noņem skriešana, taču, kā atklājās, tas nemaz tā nebija. TRE ir ienesis krietni lielāku iekšējā miera sajūtu. Mierīgāk uztveru ikdienas stresa vai nepatīkamās situācijas. Pat ar 2 min sēdoša TRE sesiju var nomierināt nervus pirms publiskās uzstāšanās."
Pēteris
Previous
Next

"Mana kaislība ir mācīties un izzināt, kā sadarboties ar ķermeņa dabiskajām spējām, lai ikdienā iegūtu lielāku līdzsvaru. Ar šīm uzkrātajām zināšanām es dalīšos ar Tevi."

“Mans mērķis ir, lai apmācību dalībnieks ne tikai skatās un klausās un tad “noliek zināšanas plauktiņā”, bet iegūst reālus, praktiskus, ikdienā pieejamus un viegli izmantojamus instrumentus stresa un trauksmes mazināšanai, un izmantotu tos savā labā.”

  • Bakalaura grāds psiholoģijā - zināšanas par cilvēka prāta psiholoģiskajiem un ķermeņa bioloģiskajiem procesiem (papildus ir arī juridiskā un MBA izglītība)
  • Latvijā pirmā sertificētā TRE® jeb terapeitiskās neirogēnās trīces metodes pasniedzēja
  • Šobrīd vienīgā, kas pasniedz TRE® metodi Latvijā
  • Manā vadībā neirogēno trīci apguvuši 700+ cilvēku no Latvijas un latvieši no Anglijas, Norvēģijas, Spānijas, Šveices, Francijas un Kanādas
  • Vairāk kā 10 gadu pieredze dažādu pretstresa metožu izzināšanā
  • Daudzu gadu pieredze kā jogas, meditācijas un elpošanas pasniedzējai - tās ir zināšanas un prakses, kas pētījumos pierādītas, kā vienas no efektīvākajām pretstresa metodēm.
  • Esmu apguvusi veidus, kā izmantot ķermeņa dabiskos resursus un zinu, ka teiciens, ka "ķermenis ir gudrāks nekā Tev šķiet" nav tukši vārdi
PIESAKOS uz TRE®

TRE® APMĀCĪBĀS UZZINĀSI

Tavs ceļš uz laimīgu, piepildītu un līdzsvarotu dzīvi savā ķermenī!

  • Stress un trauksme ir ne tikai mentāla un psiholoģiska problēma
  • Kas ir stresa atbildes reakcijas cikls
  • Stress rada problēmas, jo tas tiek "norīt" bez izlādēšanās iespējām. KĀ to risināt?
  • Kā stress ietekmē Tavu ķermeni un gan mentālo, gan fizisko labsajūtu
  • Tavs ķermenis ne tikai zina, kā aktivizēties stresa situācijā, bet ļoti labi zina arī, kā nomierināties. Noskaidrosi, kā nestāties tam ceļā un, kas ir tie mehānismi, kas palīdz pārslēgties uz mieru un līdzsvaru
  • Kas ir neirogēnā trīce un fizioloģiskā vibrācija
  • Trauksmes un panikas lēkmju cikls jeb kā panika baro paniku
  • Stresa radīto sāpju cēlonis un kā to mazināt
  • TRE® metodes pamatprincipi, kas jāzina pirms praktizēt neirogēno trīci
  • TRE® prakses piemēri un ko sagaidīt no turpmākās praktizēšanas
  • Apgūsti praktiski neirogēno trīci uzsākt, vadīt, kontrolēt un izbaudīt to!
  • Kādi ir vēl citi ķermeņa dabiskie mehānismi stresa mazināšanā, ko pavisam viegli ieviest ikdienā

Atbrīvoties no stresa un spriedzes ir viegli. 

Tev tikai jāzina, KĀ!

  1. Tu vari joprojām censties tikt galā saviem spēkiem, lai tiktu galā ar ikdienā neizbēgamo spriedzi un trauksmi, ko visticamāk centies darīt jau gadiem ilgi. Vai arī Tu vari pieteikties TRE® apmācībām, kurā īsā laikā un kompaktā veidā saņemsi zināšanas par sava ķermeņa un nervu sistēmas dabiskajām spējām tikt galā ar stresu. Tu saņemsi risinājumus savām problēmām, kuras radījis pārlieku uzkrātais stress, pavisam praktiski apgūsi neirogēno trīci zinoša speciālista pavadībā, lai turpmāk ikdienā justos harmoniskāk. 

izvēle ir tavās rokās!

DALĪBAS MAKSA

96% klientu apgalvo, ka tas ir bijis ieguldītās naudas vērts. Daži no tiem pauda viedokli, ka apmācību laikā iegūtās zināšanas ir tik vērtīgas, ka būtu gatavi maksāt arī vairāk.

PRASMES VISAM MŪžaM

un ieguldījums savā veselībā
€150
€ 125 "agro putniņu" maksa spēkā līdz 16.01.
  • 1) IZLASI NOSACĪJUMUS (skaties nedaudz zemāk)
  • 2) VEIC MAKSĀJUMU (spiežot uz pogas "apmaksāt")
  • 3) SAGAIDI E-PASTU (tas var aizkavēties dažas stundas)
atlaide līdz 16.01.

3 SOĻI, LAI SĀKTU JAU TAGAD

arrow-icon-down

1 IZLASI NOSACĪJUMUS

2 VEIC MAKSĀJUMU

3 SAGAIDI E-PASTU

1.solis: DALĪBAS NOSACĪJUMI 

TRE® metode NAV ATĻAUTA:

– ja Tev ir epilepsija;
– ja Tev ir kādas psihiskās saslimšanas;
– ja Tev ir nesen bijusi vai tuvākajā laikā ir ieplānota jebkāda operācija;
– ja esi stāvoklī.

LABĀK IZVĒLIES TRE® INDIVIDUĀLĀS APMĀCĪBAS, NEVIS GRUPĀ:

– ja Tev ir jebkādas grūtības ar nervu sistēmas regulēšanu;
– ja Tev ir ievērojamas veselības problēmas;
– ja Tev pēdējā laikā ir izteikti pastiprinājušās panikas un trauksmes lēkmes;
– jebkādas kondīcijas, kurām ir akūtas epizodes vai “uzliesmojumi”.

Šādos gadījumos nepieciešama daudz uzmanīgāka un lēnāka pieeja, lai apgūtu TRE® metodi. Tad labāk ieteicamas individuāla apmācība, lai visu savu 100% uzmanību varu veltīt tikai Tev un pēc iespējas labāk Tevi atbalstīt, lai vari apgūt un izmantot šo metodi atbilstoši savai situācijai! Par individuālajām nodarbībām vairāk šeit.

2.solis: LŪDZU, VEIC MAKSĀJUMU

APMAKSĀT

Dažu stundu laikā pēc maksājuma saņemšanas, es nosūtīšu e-pastu apstiprinot rezervāciju un papildus informāciju par to, kā sagatavoties un, kas nepieciešams mūsu online TRE® nodarbībai.

JA NE TAGAD, TAD KAD?

Es zinu, mēs bieži vien atliekam to, kas nepieciešams mums pašām. Vienmēr būs vajadzīgi jauni zābaki bērnam vai jauns džemperis sev. Šādas un līdzīgas atrunas varētu turpināt bezgalīgi – ziema, pandēmija, nākamais inflācijas vilnis, nelabvēlīgs zvaigžņu stāvoklis, pārāk daudz darba, pārāk maz laika sev utt. Tas nav ilgtspējīgi un noved pie pārslodzes, spēka izsīkuma, stresa, izdegšanas un veselības problēmām. Cilvēks nav radīts triekties uz 100 km/h visas dienas garumā un tā katru dienu. Kad Tavs spriedzes „trauks” ir pārpildīts, organisms neiztur un „salūzt”. 

Diemžēl, mēs bieži aizmirstam, ka Tava ķermeņa šūnu un audu atjaunošanās un dziedināšanās procesi notiek tikai un vienīgi tad, kad Tu esi dziļi atslābinātā stāvoklī!  Dodot sev laiku atjaunoties, restartēties, tu būsi daudz produktīvāks un radošāks darbā pretēji izdzītam, nogurušam prātam, kas ir pārslogots un nespēj saskatīt risinājumus un pieļauj kļūdas.

Secinājums ir acīmredzams: ja nav pietiekama laika atjaunoties pēc katras stresa situācijas, mūsu šūnas arī ir stresā, kas noved pie organisma novecošanas, veselības problēmām un reizēm pat agrīnas nāves.

Atliekot rūpes par sevi, cieši arī Tavi tuvākie. Tas, kas viņiem ir vajadzīgs – Laimīga un priecīga mamma vai sieva, kas spēj dalīties ar IEJŪTĪBU, uzmanību un pozitīvo enerģiju!

Un kad vēl, ja ne tagad sākt izprast savu ķermeni un saprast, ko tad patiesībā nozīmē rūpēties par sevi? Kad Tad, ja ne tagad viens no būtiskākajiem ir spēt tikt galā ar vienmēr nebeidzamos un klātesošo stresu! 

APMAKSĀT

BIEŽĀK UZDOTIE JAUTĀJUMI

Nodarbības paredzētas apmēram 2-2,5 stundas. Nodarbība sastāv no teorētiskās daļas un praktiskās daļas. Iesaku ieplānot laiku pat nedaudz vairāk, jo dažkārt, atkarībā no jautājumu daudzuma, nodarbība var ieilgt. 

Jā, jo visu informāciju es nepaspēšu izstāstīt vienā nodarbībā. Tāpēc pilnvērtīgu informāciju gan par neirogēno trīci, gan to, kā to praktizēt un, kā to piedzīvo ķermeni, uzzināsi otrajā nodarbībā. Tu uzzināsi daudz par citām tehnikām, kā mazināt stresu dabiskā ceļā.

Diemžēl, to nevaru garantēt! Apmācību grupas ir nelielas, jo man jāpaspēj pieskatīt visi dalībnieki praktiskās daļas laikā. Ņemot vērā nelielo dalībnieku skaitu, es nevaru garantēt, ka būs kāda brīva vieta nākamajās apmācībās.

Nē! Līdz ko apgūsiet TRE® metodi, Jūs varēsiet to praktizēt individuāli. Lai izmantotu TRE®, nav nepieciešama pasniedzēja vai kāda cita klātbūtne, nav nepieciešamība apmeklēt grupu nodarbības. TRE® ir paredzēta kā pašpalīdzības metode stresa, spriedzes atbrīvošanai no ķermeņa un nervu sistēmas.

Nē, šai metodei nav nekāda sakara ar jogu. Lai rosinātu neirogēno trīci tiek gan izmantoti vingrojumi, bet tie nav kādi specifiski jogas vingrojumi.  

Nē. TRE® ir anatomiski, fizioloģiski un neiroloģiski izskaidrojama ķermeniska reakcija, kam nav sakara ar garīgumu, šamanismu vai ezotēriku. Šīs metodes radītājs ir dr. Deivids Berceli (David Berceli), kas to ir radījis nu jau vairāk kā 30 gadus atpakaļ. Ķermeņa drebēšana jeb trīcēšana (neirogēnā trīce) ir raksturīga visiem zīdītājiem un ir veids, kā ķermenis atbrīvojas no augsta līmeņa spriedzes, savilktiem muskuļiem (kas aktivizējušies stresa laikā) un līdzsvaro pārkairinātu nervu sistēmu. Dr. D.Berceli daudzu gadu un izpētes rezultātā izstrādāja metodi, kā apzināti izsaukt neirogēno trīci radot TRE® metodi.

Ja apgūstat šo praksi sertificēta pasniedzēja vadībā, tad noteikti NĒ! Jūs apgūsiet, kā pilnībā spēt kontrolēt izsaukto trīci – gan to apturēt, kad vien vēlies, gan atsākt, gan arī regulēt tās intensitāti. Ir tikai jāzina pamatnosacījumi, kā to panākt un par to mēs pārrunāsim apmācībās. Tas ir pavisam vienkārši, jo kontrole vienmēr paliek katra paša pārziņā! 

Jā! TRE® metode ir paredzēta kā pašpalīdzības metode, ko var veikt katrs pats, kad vien tas ir nepieciešams. Tā ir prasme, ko apgūsiet visam mūžam.

Neirogēnās trīces jeb TRE® prakse ikdienā aizņem 10-15 minūtes. Pēc teorijas iesaka, ka to nepieciešams praktizēt ne retāk kā 2x nedēļā. Tomēr sākuma posmā tas aizņems ilgāku laiku – kā jau viss jaunais, ko apgūstam. 

APMAKSĀT DALĪBU

Seko man Instagram

@TRE Latvija

IENĀKT
*
*
Aizmirsu paroli