www.jogaselpa.lv

dzīve bez stresa

TRE® UN NERVU SISTĒMA

Divu nodarbību kurss klātienē

Apgūsti un praktizē TRE®, izproti savas nervu sistēmas reakcijas uz stresu un trauksmi, kā arī uzzini par citiem pašregulācijas paņēmieniem.

3. un 10. novembrī
pl. 18.15-21.00
Elizabetes ielā 21, Rīgā

APSKATĪT NOSACĪJUMUS UN PIETEIKTIES NOSACĪJUMI UN PIETEIKŠANĀS

KAS IR TRE®?

TRE® ir saīsinājums no Tension & Trauma Releasing Exercises – vingrinājumu metodes, kas palīdz iepazīt un izmantot ķermeņa dabisko trīces reakciju. To sauc par neirogēno trīci. Tā ir dabiska ķermeņa reflektoriska reakcija, kas samazina dziļu, bieži neapzinātu muskuļu saspringumu. Tas palīdz līdzsvarot pārstimulētu nervu sistēmu tādējādi samazina stresu un atjauno labsajūtu.  

Tā var izpausties kā viegla vibrēšana vai izteiktākas kustības, visbiežāk sākoties kājās. Trīce netiek radīta ar gribasspēku – vingrinājumi palīdz tai rasties dabiski. TRE® praksē Tu vari pielāgot trīces intensitāti, ieturēt pauzi vai to apstādināt. 

Ar neirogēnās trīces palīdzību ķermenis pašregulējas, lai atbrīvotos no stresa. Veiktie pētījumi liecina, ka šī metode ir piemērota stresa, sasprindzinājuma, trauksmes mazināšanai. Dalībnieku praktiskā pieredze stāsta arī par fiziskās un mentālās pašsajūtas uzlabošanos.

Šajā divu nodarbību kursā nav nepieciešams stāstīt grupai par personiskiem pārdzīvojumiem. Tu piedzīvosi iespēju, ka ķermenis atbrīvojas no uzkrātā stresa un spriedzes. Tu apgūsi TRE® pasniedzējas vadībā un uzzināsi, kā patstāvīgi un sev piemērotā tempā turpināt praksi patstāvīgi. Papildus izpratīsi, kā nervu sistēma reaģē uz stresu, un iepazīsi arī citus pašregulācijas paņēmienus. 

KĀ NOTIEK TRE® PRAKSE?  

TRE® praksē nav jāmeklē satraucošas atmiņas vai jāizraisa sevī stress. Viss sākas ar vienkāršiem vingrinājumiem, kas pakāpeniski palīdz ierosināt ķermeņa dabisko trīces reakciju. Pēc tam Tu ļauj ķermenim kustēties un vēro, kā jūties.

Trīce katram var izpausties citādi – no tikko pamanāmas vibrācijas līdz izteiktākām kustībām. Apmācībās es Tevi vadīšu soli pa solim, palīdzot saprast, kā pielāgot praksi savām sajūtām, kad ieturēt pauzi un kā trīci apstādināt.

Daudziem tā ir neparasta, bet patīkama pieredze: iespēja sajust, kā ķermenis pats iesaistās spriedzes mazināšanā. Tu apgūsi šo metodi, lai vēlāk varētu to izmantot patstāvīgi.

APSKATĪT NOSACĪJUMUS UN PIETEIKTIES NOSACĪJUMI UN PIETEIKŠANĀS

ŠĪS APMĀCĪBAS IR TEV PIEMĒROTAS, JA

Stresa ikdienā ir par daudz

Arī tad, kad saspringtā situācija jau beigusies, Tev ir grūti pārslēgties uz mieru un atpūtu. Pētījumos pierādīts, ka saskaņā ar sirdsritma variabilitātes rādītājiem, izmantojot TRE® metodi, mazinās fizioloģiskais stress.

Ķermenī jūti saspringumu

Pamani, ka muskuļi bieži ir savilkti, vai mēdz piedzīvot saspringuma sāpes, piemēram, kaklā, plecos vai mugurā.

Stress ietekmē tavu miegu

Vakarā ir grūti atslābināties un iemigt, vai pēc naktsmiera nejūties pietiekami atpūties. 

Mēdz pārņemt nemiers vai trauksme

Neirogēnā trīce ir dabisks veids, kā ķermenis spēj atbrīvoties no pārlieku uzkrātās un neizreaģētās trauksmes enerģijas, lai Tev palīdzētu pabeigt stresa reakcijas ciklu. 

Vēlies izprast savu nervu sistēmu

Vēlies izprast sava ķermeņa dabiskos stresa menedžmenta resursus un spēt izmantot pašregulāciju, kas noder ikdienā

Vēlies pagūt TRE® pastāvīgai praksei

Gribi metodi apgūt sertificēta un pieredzējuša pasniedzējas vadībā un pēc kursa turpināt savā tempā.

KO TU APGŪSI UN UZZINĀSI ŠAJĀ KURSĀ

Praktiski apgūsi TRE®

  • Kā darbojas neirogēnā trīce un kas jāņem vērā, praktizējot TRE®.
  • Vingrinājumu secību, kas palīdz ierosināt neirogēno trīci.
  • Kā sekot līdzi savām sajūtām, pielāgot trīces intensitāti, ieturēt pauzi un praksi apstādināt.
  • Kā turpināt TRE® patstāvīgi. Starp abām nodarbībām varēsi praktizēt un otrajā tikšanās reizē pārrunāt savu pieredzi un jautājumus.

Padziļināti izpratīsi nervu sistēmu un stresu

  • Kāpēc ar padomu “vienkārši nomierinies” nepietiek, kad esi stresā vai trauksmē
  • Citāda pieeja stresa mazināšanai: kā izmantot ķermeņa dabiskās fizioloģiskās pašregulācijas spējas
  • Stresa atbildes reakcijas cikls un kā to efektīvi izmantot satraukuma brīžos
  • Kā stresu izreaģēt, nevis atkal "norīt"
  • Stresa radīto sāpju cēlonis un kā to mazināt
  • Kādi vēl pašregulācijas paņēmieni pastāv nervu sistēmas efektīvai līdzsvarošanai
  • Mentālās labsajūtas "recepte"

ATSAUKSMES

Ļoti daudzus gadus mokos ar trauksmi, sasprindzinājumu muskuļos. Maksimāli esmu centusies darīt visu, lai to mazinātu. Ir izmēģināti daudzi paņēmieni. Nu jau kādu laiku, praktizējot TRE, varu droši teikt, ka šis ir visiedarbīgākais no paņēmieniem kas ļauj manam ķermenim atbrīvoties no stresa un sasprindzinājuma. Tas patiesām, PATIEŠĀM PALĪDZ!!!
Zane
Es vairs nevaru un arī negribu iedomāties, ka būtu diena bez TRE, jo tie ieguvumi ir tik baudāmi un sajūtami. Un tã apziņa, ka mana labsajūta un labbūtība ir tikai manis pašas rokās, nevis kādā fiskā nervu tabletītē.
Signe
Tagad ir skaidri soļi, kā rīkoties, lai mazinātu ikdienas spriedzi. TRE man sniedz nenormāli labu, pat "kaifīgu" sajūtu. Dažādas meditācijas un relaksācijas man nekad nav izdevušās, bet TRE laikā spēju sasniegt atslābumu, kurš deva ļoti fokusētu prātu un skaidras domas. Esmu sajūsmā par šo metodi!
Lāsma
Pilnīgi kaut kas nereāls! Es vairāk ka 10 gadus dzīvoju nepārtrauktā stresā, visu laiku ķermenis ir trauksmes, nemiera stāvoklī. Un es nezināju, ka vajag šo stresa izlādi. Tas, ko saka ārsti: ka jānomierinās, jādzer medikamenti, psihoterapija - man tas nav palīdzējis. Jau pirmajā praktizēšanas reizē, pārņēma laimes sajūta. Tas noteikti ir tās maksas vērtas. Es būtu maksājusi arī drošvien vairāk.
Sanda
TRE bija un joprojām IR labākā dāvana, ko vien varēju SEV uzdāvināt!!! Milzīga pateicība un ieguvumi ir neizmērojami, un vārdos neizsakāmi! Esmu noteikti kļuvusi mierīgāka, un jūtu, ka tas ir tikai sākums... un kā jūtu parādāmies trauksmi vai aizkaitināmību, ir skaidrs, ka pēc iespējas ātrāk ir jāizmanto TRE un viss būs atkal normas robežās!
Līga
TRE praktizēju katru dienu, kaut dažas minūtes. Patreizējie ieguvumi: vairs nav bijušas saspringuma galvas sāpes, PMS, taču pats būtiskākais - nav bijušas panikas lēkmes! Paldies!!!
Signe
Mani motivē izmaiņas, kuras novēroju savā ķermenī - mazāk sāp mugura, vieglāk nomierināties un tajā kā reaģēju uz lietam. Esmu pamanījusi, ka iekšējais miers atgriežas ātrāk, ja arī situācijas ir satraucošas.
Baiba
Ja tu cīnies ar veģetatīvo distoniju, gribu iedrošināt pieteikties uz TRE! Tas ir lielisks palīgs ikdienā, veids kā tiešām atslābināties un rast miera sajūtu. Nodarbībās daudz uzzināju par savu ķermeni, ļoti vērtīga informācija. Es zinu, ka var būt grūti saņemties, pati palaidu garām pāris apmācības, bet tagad zinu, ka vajadzēja jau sen!
Anna
Piedalījos TRE apmācībās un esmu sajūsmā! Man jau sen ir sajūta, ka ar elpošanām un runāšanām man nepietiek - ķermenim vajag tikt vaļā no visa tã s**a arī fiziski. TRE jeb neirogēnā trīce ir iespēja fiziski "izkratīt" ārā spriedzi, kas krājas un krājas (un neizlādējas).
Elīna
APSKATĪT NOSACĪJUMUS UN PIETEIKTIES NOSACĪJUMI UN PIETEIKŠANĀS

SVARĪGI PIRMS PIETEIKŠANĀS

Šīs TRE® apmācības ir paredzētas tikai personīgajai praksei un nedod kvalifikāciju vai tiesības mācīt TRE® citiem. TRE® drīkst mācīt tikai sertificēti speciālisti! Latvijā šobrīd ir tikai viens sertificēts šīs metodes speciālists – Kristīne Brice.

TRE® PRAKSE NAV PIEMĒROTA

– ja Tev ir epilepsija;
– ja Tev ir psihiskās saslimšanas;
– ja Tev ir nesen bijusi vai tuvākajā laikā ir ieplānota jebkāda operācija;
– ja esi stāvoklī; 
– ja ārsts ir aizliedzis fizisko slodzi.

DALĪBAS MAKSA

€155
€ 135 "agro putniņu" atlaide līdz 26.10. (ieskaitot)
  •  
APMAKSĀT DALĪBU

Dalības atcelšanas noteikumi: Ja jebkādu iemeslu dēļ dalība tiek atcelta 3 dienas pirms 1.nodarbības dienas (t.i. līdz 30.10., pl.23.59), tad dalības maksa var tikt atmaksāta vai pārcelta uz nākamo apmācību reizi. Ja dalība tiek atcelta mazāk kā 3 darba dienas pirms pirmās nodarbības dienas, tad dalības maksa netiek ne atmaksāta, ne pārcelta, bet savā vietā var nozīmēt kādu citu personu par to painformējot mani.

ATSAUKSMES

Ir apritējis gads kopš neesmu lietojusi antidepresantus, kuri palīdzēja tikt galā ar nekontrolējamo trauksmi un panikas lēkmēm! Un tas viss pateicoties Tev - TRE un meditācijas! Paldies vislielākais par mieru un labo pašsajūtu!
Santa
Man neticēta un necerēta bija miera izjūta pēc TRE prakses. Nav nepieciešami citi līdzekļi, kas iepriekš lietoti, lai palīdzētu mazināt konstanto iekšējo trauksmi. Tas ir mans lielākais ieguvums - TRE ir veids ka mazināt trauksmi. Man tas bija ļoti nepieciešams.
Inese
TRE ir ikdienas instruments - vitamīns manai nervu sistēmai, lieliska alternatīva antidepresantiem, ja vien ir velēšanās darboties un pacietība.
Daiga
Šīs apmācības iesaku un balsoju ar visiem pirkstiem "uz augšu". Bez šīm apmācībām es būtu turpinājusi kulties neapzinoties to, kas ir "stresa izlāde". Ieguldītie līdzekļi apmācībām man viennozīmīgi jau ir nākuši atpakaļ kā iegūst miers, stabila prakse, skaidrība, kā rīkoties spriedzes apstākļos un pēc tiem.
Jolanta
Lielākais ieguvums - ar pašas spēkiem savas nervu sistēmas līdzsvarošana. TRE ir metode, kā viegli un bez lielas piepūles varu sev palīdzēt. Uzskatu, ka šī prakse ir medikamentu aizvietotājs. Un arī samaksa ir adekvāta, jo psihoterapeitu apmeklējumi un medikamentu izdevumi ir daudz dārgāk.
Krista
Kristīne, sirsnīgs paldies! Un esmu ļoti pateicīga par mūsu satikšanos. Viss, ar ko Tu dalījies, iemācīji, man kalpoja, rāpjoties ārā no izdegšanas. Tagad elpošana, joga un TRE ir mani ikdienas sabiedrotie. Esmu Tev dziļi pateicīga!
Ingrīda
Teikšu godīgi - tiešām labākais pirkums šajā gadã. Par 90% esmu atbrīvojusies no tã, kas man likās traucējoši, patiesībā rezultātu jau varēja pamanīt ļoti ātri, neilgi pēc otrās nodarbības. Arī mans dzīvesbiedrs saka, ka nejūt vairs manas trauksmes izpausmes.
Rūta
Nodarbības bija vērtīgas. Pēc TRE praktizēšanas jūtu, ka ķermenis atslābst un arī prāts ir nomierinājies. Kopš TRE nodarbībām visu šo laiku man vakaros ir izdevies ļoti ātri iemigt, lai arī iepriekš tā nebija. Iepriekš lielākoties man iemigšana prasīja vismaz pusstundu vai stundu. Tagad šķiet, ka iemiegu dažu minūšu laikā.
Beāte
"Ļoti rekomendēju TRE un ļoti rekomendēju Kristīni kā TRE skolotāju. Metode ir ļoti vienkārša un praktizēšana neprasa daudz laika. Kristīne burvīgi Tevi ievadīs šajā TRE pasaulē un dalīsies ar savām zināšanām, pieredzi, nosvērtību un mierīgo balsi."
Kristīne G
APSKATĪT NOSACĪJUMUS UN PIETEIKTIES NOSACĪJUMI UN PIETEIKŠANĀS

KRISTĪNE BRICE – VIENĪGĀ SERTIFICĒTĀ TRE® PASNIEDZĒJA LATVIJĀ

  • sertificēta TRE® pasniedzēja kopš 2016. gada; pirmā un šobrīd vienīgā Latvijā;
  • manā vadībā neirogēno trīci apguvuši 2000+ cilvēku
  • bakalaura grāds psiholoģijā
  • Vairāk kā 10 gadu pieredze jogā, elpošanā, meditācijā un citās ķermenī balstītās praksēs.

“Mans mērķis ir, lai apmācību dalībnieks ne tikai skatās un klausās un tad “noliek zināšanas plauktiņā”, bet iegūst reālus, praktiskus, ikdienā pieejamus un viegli izmantojamus instrumentus stresa un trauksmes mazināšanai, un izmantotu tos savā labā.”

APSKATĪT NOSACĪJUMUS UN PIETEIKTIES NOSACĪJUMI UN PIETEIKŠANĀS

JA TEVI MĀC ŠAUBAS, VAI ŠIS MAN TIEŠĀM PALĪDZĒS?

Šīs apmācības mainīs Tavu priekšstatu par savu ķermeni!

Ja Tu jau izmēģināji psihoterapiju, lasīji pašpalīdzības grāmatas, meditāciju, elpošanu un daudz ko citu, bet risinājums tomēr Tevi neapmierina, izmanto citu pieeju – ķermeņa primitīvos refleksus.  

Tā kā uzlikto sabiedrības normu dēļ, Tu iemācījies ikdienā stresu “norīt” un neizpaust, tādējādi Tu neļauj tam izreaģēt un tas uzkrājas bez izlādēšanās iespējām. Stress, ilgstoši neizreaģēts, sāk izdedzināt Tevi! Tas rada pārstimulētu nervu sistēmu, kas ir hroniskā stresā, konstantā spriedzes un trauksmes stāvoklī pat tad, ja esi objektīvi mierā. 

Apgūsti ķermenim raksturīgo instinktīvu primitīvo refleksus – neirogēno trīci, lai pabeigtu stresa izlādi un Tu varēsi dzīvot daudz lielākā iekšējā līdzsvarā!

ATSAUKSMES

"Pirms apmācībām nedaudz šaubījos, vai šīs apmācībās ir tās naudas vērtas, taču pēc jau pirmās apmācību dienas sapratu, ka būtu gatava maksāt arī vairāk. Tā tomēr ir prakse, kuru apgūsti visam mūžam. Manuprāt, TRE ir viens no vieglākajiem veidiem kā dabīgi izlādēt uzkrāto stresu. Praktizēšana mājās prasa vien 15 min. Nav pat nepieciešams saņemties, lai uzvilktu jogas bikses."
Arta
"Ļoti bieži naktīs mocīja bezmiegs un jau pamostoties jutos nogurusi un satraukta. Nodarbības beigās izjutu dziļu mieru un mans ķermenis ir dziļi pateicīgs. Silti iesaku šo pieredzi. Un visiem, kas šaubās, vai tas ir tā vērts, es iesaku padomāt, kādus ar stresu saistītus simptomus un sekas jūs piedzīvojat un, ko tas jums maksā un cik daudz jūs ietaupīsiet ilgtermiņā.
Ieva Lielbārde
NENORMĀAAAALI forša pieredze un zināšanas! TRE ir tiešām dabisks un viegls instruments ceļā uz savu fizisko labsajūtu. Esmu no trauksmainajiem tipiem - ātri aizsvilstos, dusmojos, asi reaģēju. Jau pēc 4 TRE praksēm šīs sūdzības ir uz pusi mazinājušās. IESAKU un iesaku arī iepazīties ar Kristīni kā pasniedzēju! Dikti Liels Paldies!
Īrisa
"Pēc TRE man ir sajūta kā pēc pirts rituāla - atslābums, bet ne nogurums, kas ļauj darboties ar jaudu. Zinu, ka esmu ieguvēja un sev esmu uzdāvinājusi brīnišķīgu dāvanu visam savam mūžam. Paldies Kristīnei par šo iespēju!"
Evija Budica-Krūmiņa
"Līdz šim domāju, ka man stresu noņem skriešana, taču, kā atklājās, tas nemaz tā nebija. TRE ir ienesis krietni lielāku iekšējā miera sajūtu. Mierīgāk uztveru ikdienas stresa vai nepatīkamās situācijas. Pat ar 2 min sēdoša TRE sesiju var nomierināt nervus pirms publiskās uzstāšanās."
Pēteris

BIEŽĀK UZDOTIE JAUTĀJUMI

Nodarbības paredzētas apmēram 2 stundas 45 min. Nodarbība sastāv no teorētiskās daļas un praktiskās daļas. Gadās, ka nodarbība var nedaudz ieilgt, kas atkarībā no jautājumu daudzuma.

Jā, jo visu informāciju es nepaspēšu izstāstīt vienā nodarbībā. Tāpēc pilnvērtīgu informāciju gan par neirogēno trīci, gan to, kā to praktizēt un, kā to piedzīvo ķermeni, uzzināsi otrajā nodarbībā. Tu uzzināsi daudz par citām tehnikām, kā mazināt stresu dabiskā ceļā.

Diemžēl, to nevaru garantēt! Apmācību grupas ir nelielas, jo man jāpaspēj pieskatīt visi dalībnieki praktiskās daļas laikā. Ņemot vērā nelielo dalībnieku skaitu, es nevaru garantēt, ka būs kāda brīva vieta nākamajās apmācībās.

Nē! Līdz ko apgūsi TRE® metodi, varēsi to praktizēt individuāli. Lai izmantotu TRE®, nav nepieciešama pasniedzēja vai kāda cita klātbūtne, nav nepieciešamība apmeklēt grupu nodarbības. 

Nē, šai metodei nav nekāda sakara ar jogu. Lai rosinātu neirogēno trīci tiek gan izmantoti vingrojumi, bet tie nav kādi specifiski jogas vingrojumi.  

Ja apgūstat šo praksi sertificēta pasniedzēja vadībā, tad noteikti NĒ! Tu apgūsi, kā pilnībā spēt kontrolēt izsaukto trīci – gan to apturēt, kad vien vēlies, gan atsākt, gan arī regulēt tās intensitāti. Ir tikai jāzina pamatnosacījumi, kā to panākt un par to mēs pārrunāsim apmācībās. Tas ir pavisam vienkārši, jo kontrole vienmēr paliek katra paša pārziņā! 

Neirogēnās trīces jeb TRE® prakse ikdienā aizņem 10-15 minūtes. Pēc teorijas iesaka, ka to nepieciešams praktizēt ne retāk kā 2x nedēļā. Tomēr sākuma posmā tas aizņems ilgāku laiku – kā jau viss jaunais, ko apgūstam. 

Nē. Ja vēlies pasniegt šo metodi citiem, tad jākļūst sertificētam šīs metodes pasniedzējam, lai iegūtu nepieciešamās kompetences un pieredzi.

Lūk, citāts no Globālās sertifikācijas padomes: “Dr. Berceli pieder autortiesības un preču zīmes uz visām lietām, kas saistītas ar TRE®. Mācīt TRE® bez sertifikācijas nozīmē, ka jūs veicat juridisku preču zīmju un autortiesību pārkāpumu. Mācīt TRE® bez sertifikācijas nozīmē, ka jums nav prasmju, zināšanu, pieredzes un citas kompetences, lai droši vadītu TRE® procesu.”

Neirogēnās trīces jeb TRE® apmācības ir paredzētas Tavai personīgai lietošanai. Tāpēc sertifikāts netiek izsniegts.

Nē. TRE® ir anatomiski, fizioloģiski un neiroloģiski izskaidrojama ķermeniska reakcija, kam nav sakara ar garīgumu, šamanismu vai ezotēriku. 

APSKATĪT NOSACĪJUMUS UN PIETEIKTIES NOSACĪJUMI UN PIETEIKŠANĀS

Seko man Instagram

@TRE Latvija