Līdzsvarotai nervu sistēmai praktizē 5:5 elpošanu:
IEELPA 5 sek
IZELPA 5-5 sek
Ķermeņa dziedinošie procesi notiek tikai un vienīgi atjaunošanās laikā, kad nervu sistēma strādā parasimpātiskajā režīmā. Esmu radījusi nodarbības, kuras paredzētas, lai palīdzētu sev pēc iespējas biežāk nonāk šajā dziedinošajā fāzē. Pievienojies online relaksācijas studijai, kurā atradīsi vairāk kā 80 video: relaksācijas prakses, elpošanas un meditācijas nodarbības, maigo un līdzsvarojošo Yin jogu, aktīvāku Hatha jogu – viss Tavai mentālajai un fiziskajai veselībai.
Īsas un vienkāršas 10 minūšu nodarbības, lai ik dienu veicinātu mentālo labsajūtu un atbrīvotu ķermeni no uzkrātā sasprindzinājuma un stīvuma.
Nodarbības ar atslābinošām, nomierinošām relaksācijas, meditācijas, elpošanas un jogas praksēm stresa un sasprindzinājuma mazināšanai, lai atjaunotos, līdzsvarotos un restartētos.
Īpaši noderēs tiem, kas saprot, ka nepieciešamas kustības un relaksācija ik dienu, bet saņemties tam īsti nespēj. Tad 10 minūtes dienā ir labs sākums.
Ir simtiem pētījumu, kas apliecina, ka meditācija ir viens no efektīvākajiem veidiem stresa mazināšanai. Patiesībā meditācija gan atslābina, gan uzlabo imunitāti, gan mazina iekaisuma procesus, gan mazina trauksmi un depresiju…saraksts ir ļoti garš. Ja vēlies apgūt 14 dažādas meditācijas tehnikas prāta fokusēšanai, aicinu pievienoties 14 dienu meditācijas kursā. 14 dienas un 14 dažādas meditācija – izmēģini visas, lai saprastu, kurš meditācijas veids ir Tev piemērotākais, lai to izmantotu turpmāk.