dzīve bez stresa
TAVA ONLINE STUDIJA
RELAKSĀCIJAI UN MIERAM
RELAKSĀCIJAS METODES ELPOŠANAS TEHNIKAS YIN JOGAS NODARBĪBAS
ATSLĀBINI ĶERMENI
NOMIERINI PRĀTU
SAJŪTI MIERU
VISS TIKAI TAM, LAI ATSLĀBINĀTOS UN RELAKSĒTOS
Šīs online studijas mērķis ir vairot mieru, atslābināšanos un līdzsvaru. Tāpēc visas nodarbības ir mērķētas uz nervu sistēmas līdzsvarošanu, atslābināšanos un relaksāciju. Tas iedarbojas nomierinoši uz nervu sistēmu, samazina stresu, spriedzi un uzlabo gan mentālo, gan fizisko labsajūtu.
- Relaksācijas un elpošanas metodes, kas palīdzēs gan ātri nomierināties, gan atslābināties ilgtermiņā
- YIN jogas nodarbības, kas veltītas dažādām tēmām un dažādām ķermeņa zonām, bet primāri - nervu sistēmas līdzsvarošanai. Yin joga ir meditatīva, lēna un atslābinoša
- Hatha joga mērenas slodzes jogas nodarbības, kas palīdz izstiept saspringtos muskuļus un tonizēt ķermeni
- Miofasciālā relaksācija jeb pašmasāža ar bumbiņām, kas mazina trigera punktu radītās sāpes un pārāk savilktos muskuļus
- Nodarbības tiek regulāri papildinātas un nodarbību arhīvs pieaug, bet Tu iegūsti arvien jaunas zināšanas un prasmes
- Piekļūsti nodarbībām jebkurā sev ērtā laikā un vietā - no savām mājām vai ābeļdārza paēnā
- Dažāds nodarbību garums. Izvēlies nodarbību sākot no 5 minūtēm līdz pat 1h
- Garantēti mazināsies spriedze, stress un uzlabosies gan mentālā, gan fiziskā labsajūta
VESEĻOŠANĀS UN ATJAUNOŠANĀS NOTIEK TIKAI TAD, KAD TU ATPŪTIES
Vidusmēra domāšana saka tā: lai vairāk padarītu, ir jāstrādā vairāk stundu. Lai sasniegtu vairāk, ir jādara vairāk. Mēs esam ieprogrammēti domāt, ka tad, kad neko nedarām un “neražojam”, mēs izniekojam savu laiku un pat reizēm jūtamies vainīgi. Taču pamatīgi pētījumi apliecina, ka šāda pieeja ir pilnīgi kļūdaina. Tas nav ilgtspējīgi un noved pie pārslodzes, spēka izsīkuma, stresa, izdegšanas un veselības problēmām. Arī sirdij pirms nākamās saraušanās ir atpūtas pauze. Ir savstarpēji jāmaina intensīvas jaudas brīži ar jēgpilnas spēka atgūšanas brīžiem. Lai uzpildītos, atslābinātos, atgūtu spēkus. Izaugsme un ķermeņa atjaunošanās, veseļošanās procesi notiek atpūtas fāzē (parasimpātiskās nervu sistēmas dominances laikā).
KAS IR IEKĻAUTS
RELAKSĀCIJAS METODES
Metodes, kas palīdzēs Tev ātri nomierināties pirms satraucošiem notikumiem vai atslābināties pēc aktīvas darba dienas. Mazas mini pauzes, kas var aizvietot pat miega trūkumu un radīt sajūtu, ka esi mazā mini atvaļinājumā.
ELPOŠANAS VINGRINĀJUMI
Elpošana ir pats efektīvākais veids, kā ietekmēt savu nervu sistēmu, lai kontrolētu nepatīkamas emocijas, mazinātu spriedzi un satraukumu. Turklāt, dziļa diafragmāla elpošana ir Tavas veselības pamatu pamats.
YIN JOGAS NODARBĪBAS
YIN jogas nodarbības ir ļoti, ļoti atslābinošas, relaksējošas un nervu sistēmu nomierinošas. Vienlaicīgi izstiepj muskuļus, saistaudus, locītavas un saites, kas ir ap locītavām un uzlabo to elastību un veselību. Nav nepieciešamas priekšzināšanas jogā!
Miofasciālā relaksācija
Tā ir pašmašāža ar bumbiņām (der arī tenisa bumbiņas), kas tiek uzskatīta pat par efektīvāku nekā masiera īkšķīši. Miofasciālā relaksācija samazina savilktus muskuļus, ļauj izmasēt trigera punktus, to radītās sāpes, uzlabo muskuļu spēku, elastību un veselību.
HATHA JOGA
Vieglas, maigas un vidējas intensitātes klasiskās Hatha jogas nodarbības. Hatha joga palīdz gan izstiept, gan stiprināt un tonizēt ķermeni. Atsevišķi izstrādātas nodarbības arī iesācējiem.
MANS VIRTUĀLS ATBALSTS
Dalībniekiem pieejama slēgta Facebook grupa (pievienoties tai nav obligāti), kurā saņemsi atbildes uz sev interesējošiem jautājumiem, atgādinājumus par jaunām publicētām nodarbībām un motivāciju izmantot to par ko samaksāji.
NĒ, ŠĪ NAV KĀRTĒJĀ ONLINE JOGAS STUDIJA
Atšķirībā no citām online jogas studijām, šajā ir lielākais uzsvars tieši uz dziļas relaksācijas un atslābināšanās praksēm, tehnikām un metodēm. Šīs studijas mērķis ir paredzēts, lai Tu varētu palīdzēt nonākt dziedinošajā parsimpātiskās nervu sistēmas darbības plūsmā. Online relaksācijas studijas mērķis ir vairot mieru, atslābināšanos un līdzsvaru. Tāpēc visas nodarbības ir mērķētas uz nervu sistēmas līdzsvarošanu, atslābināšanos un relaksāciju. Tas iedarbojas nomierinoši uz nervu sistēmu, samazina stresu, spriedzi un uzlabo gan mentālo, gan fizisko labsajūtu. Lai arī ir pieejamas aktīvākas Hatha jogas nodabrības, arī tām ir mērķis palīdzēt mazināt spriedzi un Tu jau zini, ka fiziska slodze ir mentālās veselības pamats.
IESKATIES ONLINE STUDIJAS SATURĀ
-
- Vairāk kā 100 video nodarbības
- Piemērotas arī iesācējiem
- Viss, kas nepieciešams jēgpilnai atpūtai vienuviet
- Izvēlies sev piemērotāko
- Vienmēr kopā ar Tevi un pieejams jebkurā brīdī
NEIZNIEKO SAVU DZĪVI PAVADOT TO NEAPMIERINĀTĪBĀ UN STRESĀ
Pasaules veselības organizācija ir paziņojusi: “Stress ir 21.gadsimta epidēmija” un mediķi apgalvo, ka 75-90% pacientu sūdzības par veselību ir saistītas ar pārāk ilgstošu stresu!
Lai mazinātu stresu, līdzsvarotu nervu sistēmu un “atpūtinātu” smadzenes ir nepieciešams atslābināties un relaksēties krietni biežāk nekā jebkad agrāk. Izmantojot elpošanas un relaksācijas metodes, kā arī atslābinošo YIN jogas praksi, Tu mazināsi stresa radītās sekas, uzlabosies miega kvalitāte, pašsajūta un imunitāte.
- Ikviens ir pelnījis dzīvot harmonisku dzīvi ar lielisku veselību!
ATSAUKSMES NO DALĪBNIEKIEM
Previous
Next
TEV NEPIECIEŠAMAIS ATSLĀBUMS IR VIENMĒR TAVĀ KABATĀ
Pieslēdzies no sava telefona, planšetes vai datora. Jogo un relaksējies mājās vai jebkurā sev ērtā vietā. Un tieši tajā laikā, kad Tev tam ir laiks un iespējas. Īsās prakses (īpaši relaksācija prakses) vari veikt pat pusdienu pārtraukumā vai jebkurā momentā, kad jūties fiziski vai mentāli saspringti!
Izbaudi nodarbības jebkurā sev ērtā laikā un vietā!
- Tev nav jābūt konkrētā laikā pie ekrāna, lai pildītu nodarbības.
- Visas nodarbības un video ieraksti Tev būs pieejami jebkurā laikā un varēsi izpildīt nodarbības sev ērtā tempā un laikā.
- Ielogojies mājas lapā ar savu lietotājvārdu no jebkuras ierīces jebkur, kur pieejams internets
- Teicama video un audio kvalitāte
TEV IZDOSIES ARĪ BEZ IEPRIEKŠĒJAS PIEREDZES
-
- Tev nav nepieciešamas īpašas iemaņas, jo visu apgūsi soli pa solim. Informācija ir ērti sagatavota video formātā tā, lai ir viegli saprotams pat iesācējam.
- Visu nodarbību esence ir atslābināšanās, lai atjaunotu zaudēto enerģiju un līdzsvarotu nervu sistēmu.
- Tev būs iespēja noskatīties kocentrētus ievadvideo par to, kas jāņem vērā praktizējot Yin jogu vai miofasciālo relaksāciju. Tev nevajag it nekādu jogas pieredzi, lai baudītu YIN jogas nodarbības.
ARĪ SOCIĀLIE TĪKLI RADA PAPILDUS STRESU
Atšķirībā no daudzām citām online nodarbībām, visi šīs online studijas nodarbību video ir pieejami šajā mājas lapā ar kvalitatīvu video un audio. Kad reģistrēsies nodarbībām, tiks izveidots Tavs profils un varēsi piekļūt nodarbību ierakstiem no šīs mājas lapas.
Online nodarbības ir pārceltas no slēgtās Facebook grupas, lai sociālo tīklu paziņojumi Tevi netraucēs brīžos, kad velti laiku atpūtai un relaksējies. Būt vienmēr pieejamam rada sajūtu, ka vienmēr esi “ON” režīmā, kas rada papildus slodzi nervu sistēmai, jo smadzenes nespēj pietiekami efektīvi atslābināties.
TAVA FIZISKĀ UN MENTĀLĀ VESELĪBA IR ATKARĪGA NO ŠODIENAS IZVĒLĒM
Piebremzē.
Ievelc elpu.
Neatliec rūpes par sevi!
Neattaisnojies, ka nav laika, ir slinkums…gan jau iztikšu!
Atliekot rūpes par sevi un savu labsajūtu, tas ir īsākais ceļš uz fiziskām un mentālām saslimšanām.
Parūpējies par savu ķermeni šodien! Citādi ķermenis parūpējies par atpūtu Tavā vietā (un visbiežāk visnepiemērotākajā brīdī!).
Parūpējies par savu ķermeni un tas parūpēsies par Tevi!
- Vai Tavas šodienas izvēles Tevi ved pie tā cilvēka, kāds vēlies būt pēc mēneša, pusgada, gada?
KĀPĒC IZVĒLĒTIES ONLINE?
Un tagad uz brīdi iztēlojies ideālu jogas studiju! Uz, kuru nav jābrauc nīkstot sastrēgumā, nav jāceļas agrāk, lai paspētu uz nodarbību. Vari veikt tieši to nodarbību, kuru izvēlies Tu. Savu iecienīto nodarbību vari atkārtot vairākas reizes. Nav jārisina loģistikas jautājumi, kurš pieskatīs bērnus, jo tie var jogot līdzās. Uzreiz pēc nodarbības Tev nav jāgaida rindā uz dušu un nav jādala to ar kādu citu. Savu tēju vari dzert no savas mīļākās tējas krūzes. Jogas studija, kura dosies Tev līdzi uz saulaino Spāniju un miglaino Islandi. Studija, kur Tev nav jāraizējas, par to, ka Tev nav jaunākais jogas tērps, vai labākais paklājiņš. Vari jogot izstaipītajās treniņbiksēs vai pidžamā. Un reizēm pat neizkāpjot no gultas.
Online RELAKSĀCIJAS STUDIJA ir tieši tāda.
ATSAUKSMES NO DALĪBNIEKIEM
Previous
Next
3 SOĻI, LAI SĀKTU JAU TAGAD
1.SOLIS
Reģistrējies online studijā
2.SOLIS
Apmaksā izvēlēto abonementu
3.SOLIS
Pieslēdzies jebkurā sev ērtā laikā un relaksējies
DALĪBAS MAKSA
Maksā par vienu mēnesi, pusgadu vai uzreiz par visu gadu iegūstot visizdevīgāko cenu!
Abonements nav jāatjauno, tas pagarinās automātiski. Atcelt vari jebkurā brīdī!
gada
abonements
€
19
/ APMAKSĀJOT PAR 12 MĒNEŠIEM UZREIZ MAKSĀJOT € 228.00 /
00
mēnesī/ APMAKSĀJOT PAR 12 MĒNEŠIEM UZREIZ MAKSĀJOT € 228.00 /
-
YIN JOGA
-
HATHA JOGA
-
RELAKSĀCIJAS METODES
-
MIOFASCIĀLĀ RELAKSĀCIJA
-
DALĪBA 2,5 MĒNEŠUS PAR BRĪVU
Abonements nav jāatjauno - tas pagarinās automātiski. Atcelt var jebkurā brīdī!
2,5 mēneši par brīvu
6 menešu
abonements
€
22
/ APMAKSĀJOT PAR 6 MĒNEŠIEM UZREIZ MAKSĀJOT € 132.00 /
00
mēnesī/ APMAKSĀJOT PAR 6 MĒNEŠIEM UZREIZ MAKSĀJOT € 132.00 /
-
YIN JOGA
-
HATHA JOGA
-
RELAKSĀCIJAS METODES
-
MIOFASCIĀLĀ RELAKSĀCIJA
-
DALĪBA 1 MĒNESI PAR BRĪVU
Abonements nav jāatjauno - tas pagarinās automātiski. Atcelt var jebkurā brīdī!
1 mēnesis par brīvu
1 mēneša
abonements
€
24
00
mēnesī -
Yin joga
-
HATHA JOGA
-
Relaksācijas metodes
-
MIOFASCIĀLĀ RELAKSĀCIJA
Abonements nav jāatjauno. Tas pagarinās automātiski. Atcelt var jebkurā brīdī!
BIEŽĀK UZDOTIE JAUTĀJUMI
Nē, piekļūt visiem video un izpildīt nodarbības varēsi pieslēdzoties šai mājas lapai. Reģistrējoties tiks izveidots konts, lai vari pieslēgties jebkurā sev ērtā brīdī. Tevi netraucēs sociālo tīklu paziņojumi brīdī, kad atpūties un relaksējies.
Jā! Tu kļūsi par reģistrētu šīs mājas lapas lietotāju un varēsi ielogoties online studijā jebkurā sev ērtā laikā, kad vien Tev tam ir laika un vēlēšanās. Ielogojies un izvēlies jebkuru nodarbību pēc sava noskaņojuma.
Jā! YIN joga ir ļoti demokrātiska jogas prakse un iepriekšēja pieredze nav nepieciešama. Turklāt, pat tad, ja ir kāda jogas pieredze, tā faktiski neko nedod, jo YIN jogas stils ir atšķirīgs no jebkura cita jogas stila. Visas pozas ir izpildāmas sēžot uz grīdas vai guļus pozīcijā un neprasa pielietot spēku. Tu varēsi piekļūt īsam ievadam, kas sniegs izpratni par to, kas jāņem vērā.
Un relaksācijas, atslābināšanās vai elpošanas tehnikām nav nepieciešama iepriekšēja pieredze. Atliek vien darīt līdzi to, kas tiek rādīts video.
Uz šo brīdi online studijā ir publicētas teju 80 video nodarbības: elpošanas tehnikas, relaksācijas metodes un YIN jogas nodarbības. Jauni video tiek regulāri pievienoti un līdz ar to online studijas nodarbību arhīvs regulāri pieaug.
Iegādājoties abonementu kādā klātienes jogas studijā vai sporta klubā, arī tad Tu neesi drošs, ka Tev tas der. Kamēr nepamēģināsi, neuzzināsi. Tomēr, nelielu ieskatu vari gūt manā YouTube kanālā, kur atradīsi dažas relaksācijas un elpošanas tehnikas. Ja vēlies izmēģināt YIN jogas maģisko iedarbību, tad vari piekļūt vienai nodarbībai šeit.
Tu varēsi to izdarīt sazinoties ar mani, rakstot ne vēlāk kā 3 dienas pirms abonementa termiņa beigām uz e-pastu: kristine@jogaselpa. Tik vienkārši! Nekādu papildus jautājumu no manas puses vai mudināšanas tomēr pārdomāt.
IENĀKT