dzīve bez stresa
Ja Tev šķiet, ka meditēt nespēj, varbūt neesi izmēģinājis Tev piemērotāko meditācijas veidu? Apgūsti 14 + 2 dažādas meditācijas tehnikas, lai atklātu sev piemērotāko.
14 dienās apgūsi 14 dažādus veidus, kā iespējams meditēt
Ik rītu saņem savā e-pastā jaunu meditācijas video, bet praktizēt vari jebkurā sev ērtā laikā. Visas meditācijas Tev būs pieejamas 3 mēnešus.
PIESAKIES TAGAD!
KO TU IEGŪSI?
Meditācijas ieguvumu izzināšanai ir veikti vairāki simti pētījumu. Šeit ir tikai daļa no tā, kas ir zinātnieku izpētīts par meditācijas labvēlīgajiem ieguvumiem:
14 DIENAS = 14 MEDITĀCIJAS
Izmēģini visas un izvēlies savējo meditācijas veidu, kas Tev der vislabāk, lai izmantotu turpmākai dzīvei!
14 dienās apgūsi 14 dažādus veidus, kā iespējams meditēt.
Meditācijas ir tik dažādas un katram ir piemērots kas cits. Ja Tev šķiet, ka meditēt nespēj, iespējams, ka vienkārši neesi atradis sev piemērotāko meditācijas veidu. Šajā meditācijas izaicinājumā es Tev parādīšu vairākus veidus, lai sagatavotu savu prātu meditācijai un spētu piedzīvot meditācijas sniegtos ieguvumus.
– Buddha
SAMAZINI STRESU
meditācija samazina stresa hormona (kortizola) līmeni tādējādi ievērojami samazina stresu
UZLABO VESELĪBU
meditācija līdzsvaro asinsspiedienu, palēnina sirdsdarbību, stiprina imūnsistēmu, kā arī mazina sāpes
IEGŪSTI MIERU
meditācija paaugstina labsajūtas hormonu (dopamīna un serotonīta) līmeni, kas uzlabo garastāvokli un rada laimes izjūtu
Tad šis izaicinājums ir lieliska izvēle, jo tas ir piemērots arī bez priekšzināšanām. Pirms uzsākt meditāciju, Tev būs iespēja noskatīties 3 video par to, kas tad īsti ir meditācija, video ar ieteikumiem meditācijas pozām (meditēt var arī sēžot krēslā), par mītiem, kas saistīti ar meditāciju. Nereti tieši greizie priekšstati un mīti ir tie, kas liek domāt, ka meditēt neizdodas.
Varbūt Tev tikai jāatrod sev piemērots meditēšanas veids? Šajā izaicinājumā Tev būs 14 piemēri, kā Tu vari meditēt. Izmēģini visus un izvēlies tos, kas Tev der vislabāk un varēsi turpināt meditēt ikdienā ar sev efektīvākajiem meditācijas veidiem.
Meditācijas izaicinājums sāksies 18.jūlijā. Katru dienu saņemsi e-pastu ar jauno meditāciju. Meditēt vari jebkurā sev ērtā laikā. Meditāciju garums ir sākot no 8 minūtēm un ar katru dienu pakāpeniski pagarināsies līdz 20 minūtēm.
Šim meditācijas kursam varēsi piekļūt 3 mēnešus.
ŠIS MEDITĀCIJAS KURSS IR PRIEKŠ TEVIS, JA:
ESMU APKOPOJUSI EFEKTĪVĀKĀS MEDITĀCIJAS TEHNIKAS
“Meditējot dzīve ir labāka, ikdiena ir mierīgāka un stresa ir mazāk. Uzlabojas pašsajūta un veselība, problēmas šķiet mazākas. Meditācija ir veids, kādā var piedzīvot tās sniegto “laimības” izjūtu un es novēlu to piedzīvot arī Tev!”
Neatkarīgi no tā, vai esi iesācējs, vai jau iepriekš esi meditējis. Piedalies! Reģistrējies! Un tiekamies meditācijās.
3 SOĻI, LAI PIEDALĪTOS
1.solis: AIZPILDI ŠO FORMU
Reģistrācijas formas aizpildīšana nerezervē vietu apmācībās. Vieta tiek rezervēta tikai pēc maksājuma veikšanas!
2.solis: VEIC MAKSĀJUMU
3.solis: SAGAIDI E-PASTU
Pēc maksājuma saņemšanas, es 24h laikā nosūtīšu e-pastu par to, kā pievienoties meditācijas kursam.
Jautājumu un neskaidrību gadījumā, lūdzu, sazināties rakstot e-pastu: kristine@jogaselpa.lv
BIEŽĀK UZDOTIE JAUTĀJUMI
Jā, meditācijas būs pieejamas jebkurā Tev ērtā laikā. Ielogojies mājas lapā un meditē, kad vien vēlies.
Šis meditācijas izaicinājums jeb kurss ir lieliski piemērots arī iesācējiem. Soli pa solim varēsi apgūt visdažādākos meditācijas veidus un saprast, kurš meditācijas veids der vislabāk, lai to pielietotu nākotnē.
Spēt meditēt ir kā jebkura cita prasme. Meditēt var iemācīties tikai to darot. Tieši tāpat kā var uztrenēt bicepsa muskuli cilājot hanteles neatlaidīgi un regulāri. Pēc tam, kad nedēļu ir cilāta hantele neviens taču neapgalvo, ka tas neder, jo neredz rezultātu, vai ne? Rezultātu var redzēt tikai pēc laika uzcītīgi un regulāri trenējoties. Tāpat kā hanteles cilāšana ir muskuļu treniņš, meditācija ir prāta treniņš. Arī meditācijas apgūšanai ir jāpieliek pūles iesākumā, bet katru reizi kļūst arvien vienkāršāk.
Vai arī varbūt līdz šim mēģināji izmantot tādus meditācijas veidus, kas nav piemēroti Tev.
Kā arī ir nepieciešams sagatavot prātu pirms meditācijas. Bez iepriekšējas sagatavošanās, aktīvajam rietumnieku prātam meditēt drīzāk ir mocības, nevis labsajūta.
Meditēt kādā specifiskā pozā nav nemaz nepieciešams. Meditēt vari arī sēžot krēslā vai pat dīvānā. Tev būs pieejams atsevišķs video tieši par meditācijas pozām.
Meditēt varēsi jebkurā sev ērtā laikā! Katru rītu saņemsi e-pastu ar jaunāko meditācijas video. Video nodarbībai varēs piekļūt jebkurā sev ērtā laikā un dienā līdz pat izaicinājuma beigām (3 mēnešus).
Šim meditācijas kursam jeb izaicinājumam varēsi piekļūt 3 mēnešus. Pēc 3 mēnešiem piekļuve tiks slēgta.
Jā, rēķinu iespējams saņemt pēc pieprasījuma. Tādā gadījumā, lūdzu atsūtīt man savus rekvizītus uz e-pastu: kristine@jogaselpa.lv un rēķins tiks sagatavots.