atbrīvo stresu, spriedzi un ķermenī uzkrātās traumas,
lai uzlabotu mentālo veselību un fizisko labsajūtu
dzīve bez stresa
Atklāj sava ķermeņa unikālo fizioloģisko spēju aktivizēt ķermeņa dabiskos refleksus, lai atbrīvotos no dziļi uzkrātā stresa, spriedzes un traumām vienlaicīgi stiprinot nervu sistēmas spēju veicināt labsajūtu.
Tu nevari “izrunāt” spriedzi no ķermeņa. Tu nevari pierunāt sevi nestresot. Tu nevari joņojošu prātu apstādināt ar prātu, jo prātu ir teju neiespējami kontrolēt ar prātu. Ja tas būtu iespējams, tad visi uz pasaules dzīvotu bez stresa.
Nepietiek tikai ar kognitīvām praksēm un sarunu pie psihoterapeita, lai risinātu problēmas, kas sakņojas nervu sistēmā. Stress ir fizioloģiska reakcija. Tu jūti to ķermeniski. Hronisks stress, sasprindzinājums un traumas uzkrājas Tavā ķermenī. Prāta miers nāk caur ķermeni. Atbrīvo ķermeni un atbrīvosies prāts.
Tā kā uzlikto sabiedrības normu dēļ, Tu iemācījies ikdienā stresu “norīt” un neizpaust, tādējādi Tu neļauj stresam izreaģēt un tas uzkrājas bez izlādēšanās iespējām. Stress, ilgstoši neizreaģēts, sāk izdedzināt Tevi! Risinājums ir gaužām vienkāršs – apgūsti ķermenim raksturīgo instinktīvu primitīvo refleksu – neirogēno trīci, lai palīdzētu noslēgt “cīnīties/bēgt” reakciju, pabeigtu stresa izlādi un Tu varēsi dzīvot ķermenī, kas ir līdzsvarā, atslābis, bet vienlaicīgi enerģijas pilns!
Ļauj savam ķermenim pieredzēt dziedinošu dabisku primitīvo refleksu stresa mazināšanai – NEIROGĒNO TRĪCI
KAS IR TRE®?
TRE® (Tension and Trauma Release Exercises) jeb Spriedzes, stresa un traumas atbrīvošanas vingrojumi ir metode, kas palīdz atbrīvoties no mentālās un ķermenī uzkrātās spriedzes, sasprindzinājuma un stresa. Ķermenī apzināti tiek izsaukta terapeitiska muskuļu trīce jeb neirogēnā trīce. Šāda trīce, ir dabiska, neiro-fizioloģiska ķermeņa reakcija, lai samazinātu ķermenī uzkrāto stresu un atjaunotu labsajūtu. Ķermenis vienmēr tiecas uz līdzsvaru un veselību. Ar neirogēnās trīces palīdzību ķermenis pašregulējas, lai atbrīvotos no stresa.
Tu vari atbalstīt savu nervu sistēmu ar TRE® un atlaist gadiem krāto bagāžu.
Pasaules vadošie speciālisti traumu jomā zina, ka pastāvīgs stress un spriedze ķermenī var radīt traumas. Stress un trauma ķermenī tiek iesaldēta kā spriedze. Spriedzes uzkrāšanās rada pārslogotu nervu sistēmu. Tas izraisa emocionālu pārslodzi, negatīvos garīgos stāvokļus un mentālās veselības izaicinājumus.
JA TEVI MĀC ŠAUBAS, VAI ŠIS TIEŠĀM PALĪDZĒS?
Šīs apmācības mainīs Tavu priekšstatu par savu ķermeni!
Tu noteikti jau izmēģināji psihoterapiju, izmēģināji sportu, meditācijas, lasīji pašpalīdzības grāmatas un daudz ko citu, bet risinājums tomēr Tevi neapmierina. Ja nekas no tā nav palīdzējis, ir laiks izmēģināt ko citu. Risinājums patiesībā ir jau iekodēts Tava ķermeņa primitīvajos refleksos.
Vai atceries to sajūtu, kad liela satraukuma laikā (piemēram, stāvot uz skatuves pirms gatavojies teikt runu, Tu jūti, ka Tevi “krata” – reizēm sīka trīse kaut kur dziļi ķermenī, ko jūti tikai Tu, bet reizēm acīmredzama roku trīcēšana. Šo nervu sistēmas radīto reakciju sauc par neirogēno trīci. Tās mērķis ir palīdzēt Tev ātrāk nomierināties un atgriezties pie līdzsvara. Dzīves gaitā Tu iemācījies to ignorēt. Bet dzīvot ignorējot ķermeņa impulsus ir līdzvērtīgs tam, kā braukt ar rokas bremzi.
Neviens nevar Tevi dziedināt tā, kā Tu vari dziedināt sevi.
Lai gan stress ir dabiska dzīves sastāvdaļa,
dzīvē nav jājūtas kā pastāvīgam stresa cīkstonim.
Lielākā daļa metodes un prakses prasa, lai apzināti kaut ko darītu ar ķermeni. Bet, ja nu atbilde ir nevis mainīt domāšanu, bet ļaut ķermenim kaut ko darīt pašam Tavā labā?
No iekšpuses uz āru.
Tas ir tas, ko Dr. D.Berceli atklāja savā darbā un pieredzē ar traumām un PTSS. Viņš novēroja, ka pieaugušie, šķiet, nav iemācījušies noteiktu uzvedību, piemēram, kratīšanu un emociju paušanu, sociālās kondicionēšanas dēļ. Viņš arī novēroja, ka cilvēki bieži vien daudz labāk tiek galā ar traumām, ja viņi vēl nav iemācījušies apspiest kratīšanas instinktu.
Tas viņu iedvesmoja izstrādāt vingrinājumu komplektu, lai palīdzētu mums no jauna iemācīties savienoties ar mūsu dabisko spēju atbrīvot spriedzi.
Šo paņēmienu mēs tagad saucam par TRE jeb spriedzes un traumas atbrīvošanas vingrinājumiem. Tas ir izmantots, lai palīdzētu iedzīvotājiem visā pasaulē dziedēt pēc liela mēroga traumatiskiem notikumiem, kā arī kā līdzeklis pašaprūpei vispārējai labklājībai.
Kāpēc Tu turpini cīnīties ar stresu un garīgās veselības problēmām, ja Tavs ķermenis ir veidots tā, lai Tu dabiski atbrīvotos no stresa un spriedzes?
TAVI IEGUVUMI PRAKTIZĒJOT TRE®
UZLABOJAS MIEGA KVALITĀTE: ja Tevi moka bezmiegs vai miegs ir trausls, mazinot stresu, uzlabosies miega kvalitāte. Bezmiega problēmu atrisināšana ir vispopulārākā atsauksme, ko saņemu no TRE® metodes praktizētājiem.
MAZINĀS TRAUKSME UN PANIKAS LĒKMES: trauksme un panikas lēkmes ir spēcīgs ķermeņa signāls par pārslodzi, stresu un neizreaģētu “cīnīties-bēgt” reakciju. Neirogēnā trīce ir dabisks veids, kā ķermenis spēj atbrīvoties no pārlieku uzkrātās un neizreaģētās enerģijas.
MAZINĀS SĀPES: stresa ietekmē saspringst ķermenis. Ar TRE® palīdzību atbrīvosies saspringtie muskuļi un mazināsies sāpes jostas daļā vai gurnos.
ĶERMENIS ĀTRĀK ATJAUNOJAS PĒC SLODZES: uzlabosies ķermeņa elastība un ķermenis daudz ātrāk spēj atjaunoties pēc fiziskas slodzes. Lielisks veids, kā atslābināt tonizētos muskuļus pēc aktīva treniņa vai dārza darbiem.
UZLABOJAS IMUNITĀTE: ilgstoša stresa ietekmē imunitāte krītas. Mazinot stresu, ķermenis savu enerģiju spēj veltīt veiksmīgai imunitātes uzturēšanai un līdz ar to uzlabojas veselība.
LĪDZSVAROJAS EMOCIONĀLĀ NOTURĪBA: viena no pirmajām stresa izpausmēm ir ātra aizsvilšanās, dusmas un neiecietība. Mazinot stresa līmeni, līdzsvarojas emocionālā noturība.
ATSAUKSMES
Previous
Next
TRE® APMĀCĪBĀS UZZINĀSI
- Stress un trauksme ir ne tikai mentāla un emocionāla problēma
- Kas ir stresa atbildes reakcijas cikls
- Stress rada problēmas, jo tas tiek "norīt" bez izlādēšanās iespējām. KĀ to risināt?
- Kā stress ietekmē Tavu ķermeni un gan mentālo, gan fizisko labsajūtu
- Tavs ķermenis ne tikai zina, kā aktivizēties stresa situācijā, bet ļoti labi zina arī, kā nomierināties. Noskaidrosi, kā nestāties tam ceļā un, kas ir tie mehānismi, kas palīdz pārslēgties uz mieru un līdzsvaru
- Kas ir neirogēnā trīce un fizioloģiskā vibrācija
- Trauksmes un panikas lēkmju cikls jeb kā panika baro paniku
- Stresa radīto sāpju cēlonis un kā to mazināt
- TRE® metodes pamatprincipi, kas jāzina pirms praktizēt neirogēno trīci
- TRE® prakses piemēri un ko sagaidīt no turpmākās praktizēšanas
- Apgūsti praktiski neirogēno trīci uzsākt, vadīt, kontrolēt un izbaudīt to!
- Kādi ir vēl citi ķermeņa dabiskie mehānismi stresa mazināšanā, ko pavisam viegli ieviest ikdienā
Apgūsti TRE®
TRE® apmācības nelielā grupā klātienē
2 nodarbību kurss klātienē
individuālās TRE® apmācības 1:1 klātienē
2 tikšanās reizes
individuālās TRE® apmācības 1:1 online
2 online sesijas Zoomā
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
"Mana kaislība ir mācīties un izzināt, kā sadarboties ar ķermeņa dabiskajām spējām, lai ikdienā iegūtu lielāku līdzsvaru. Ar šīm uzkrātajām zināšanām es dalīšos ar Tevi."
“Mans mērķis ir, lai apmācību dalībnieks ne tikai skatās un klausās un tad “noliek zināšanas plauktiņā”, bet iegūst reālus, praktiskus, ikdienā pieejamus un viegli izmantojamus instrumentus stresa un trauksmes mazināšanai, un izmantotu tos savā labā.”
- Bakalaura grāds psiholoģijā - zināšanas par cilvēka prāta psiholoģiskajiem un ķermeņa bioloģiskajiem procesiem (papildus ir arī juridiskā un MBA izglītība).
- Latvijā pirmā sertificētā TRE® jeb terapeitiskās neirogēnās trīces metodes pasniedzēja (kopš 2018).
- Šobrīd vienīgā, kas pasniedz TRE® metodi Latvijā.
- Manā vadībā neirogēno trīci apguvuši 1000+ cilvēku no Latvijas un latvieši no Anglijas, Norvēģijas, Spānijas, Šveices, Francijas un Kanādas.
- Vairāk kā 10 gadu pieredze dažādu pretstresa metožu izzināšanā un vadīšanā.
- Daudzu gadu pieredze kā jogas, meditācijas un elpošanas pasniedzējai - tās ir zināšanas un prakses, kas pētījumos pierādītas, kā vienas no efektīvākajām pretstresa metodēm.
- Esmu apguvusi veidus, kā izmantot ķermeņa dabiskos resursus un zinu, ka teiciens, ka "ķermenis ir gudrāks nekā Tev šķiet" nav tukši vārdi.
Atbrīvoties no stresa un spriedzes ir viegli.
Tev tikai jāzina, KĀ!
- Tu vari joprojām censties tikt galā saviem spēkiem, lai tiktu galā ar ikdienā neizbēgamo spriedzi un trauksmi, ko visticamāk centies darīt jau gadiem ilgi. Vai arī Tu vari pieteikties TRE® apmācībām, kurā īsā laikā un kompaktā veidā saņemsi zināšanas par sava ķermeņa un nervu sistēmas dabiskajām spējām tikt galā ar stresu. Tu saņemsi risinājumus savām problēmām, kuras radījis pārlieku uzkrātais stress, pavisam praktiski apgūsi neirogēno trīci zinoša speciālista pavadībā, lai turpmāk ikdienā justos harmoniskāk.
izvēle ir tavās rokās!
JA NE TAGAD, TAD KAD?
Es zinu, mēs bieži vien atliekam to, kas nepieciešams mums pašām. Vienmēr būs vajadzīgi jauni zābaki bērnam vai jauns džemperis sev. Šādas un līdzīgas atrunas varētu turpināt bezgalīgi – ziema, pandēmija, nākamais inflācijas vilnis, nelabvēlīgs zvaigžņu stāvoklis, pārāk daudz darba, pārāk maz laika sev utt. Tas nav ilgtspējīgi un noved pie pārslodzes, spēka izsīkuma, stresa, izdegšanas un veselības problēmām. Cilvēks nav radīts triekties uz 100 km/h visas dienas garumā un tā katru dienu. Kad Tavs spriedzes „trauks” ir pārpildīts, organisms neiztur un „salūzt”.
Diemžēl, mēs bieži aizmirstam, ka Tava ķermeņa šūnu un audu atjaunošanās un dziedināšanās procesi notiek tikai un vienīgi tad, kad Tu esi dziļi atslābinātā stāvoklī! Dodot sev laiku atjaunoties, restartēties, tu būsi daudz produktīvāks un radošāks darbā pretēji izdzītam, nogurušam prātam, kas ir pārslogots un nespēj saskatīt risinājumus un pieļauj kļūdas.
Secinājums ir acīmredzams: ja nav pietiekama laika atjaunoties pēc katras stresa situācijas, mūsu šūnas arī ir stresā, kas noved pie organisma novecošanas, veselības problēmām un reizēm pat agrīnas nāves.
Atliekot rūpes par sevi, cieši arī Tavi tuvākie. Tas, kas viņiem ir vajadzīgs – Laimīga un priecīga mamma vai sieva, kas spēj dalīties ar IEJŪTĪBU, uzmanību un pozitīvo enerģiju!
Un kad vēl, ja ne tagad sākt izprast savu ķermeni un saprast, ko tad patiesībā nozīmē rūpēties par sevi? Kad Tad, ja ne tagad viens no būtiskākajiem ir spēt tikt galā ar vienmēr nebeidzamos un klātesošo stresu!
Nogalini stresu pirms tas nogalina Tevi!
Pasaules mediķi apgalvo, ka 75-90% pacientu sūdzības par veselību ir saistītas ar pārāk ilgstošu stresu!
- Neiznieko savu dzīvi pavadot to neapmierinātībā un stresā.
Ikviens ir pelnījis dzīvot harmonisku dzīvi ar lielisku veselību!
BIEŽĀK UZDOTIE JAUTĀJUMI
Nodarbības paredzētas apmēram 2-2,5 stundas. Nodarbība sastāv no teorētiskās daļas un praktiskās daļas. Iesaku ieplānot laiku pat nedaudz vairāk, jo dažkārt, atkarībā no jautājumu daudzuma, nodarbība var ieilgt.
Jā, jo visu informāciju es nepaspēšu izstāstīt vienā nodarbībā. Tāpēc pilnvērtīgu informāciju gan par neirogēno trīci, gan to, kā to praktizēt un, kā to piedzīvo ķermeni, uzzināsi otrajā nodarbībā. Tu uzzināsi daudz par citām tehnikām, kā mazināt stresu dabiskā ceļā.
Diemžēl, to nevaru garantēt! Apmācību grupas ir nelielas, jo man jāpaspēj pieskatīt visi dalībnieki praktiskās daļas laikā. Ņemot vērā nelielo dalībnieku skaitu, es nevaru garantēt, ka būs kāda brīva vieta nākamajās apmācībās.
Nē! Līdz ko apgūsiet TRE® metodi, Jūs varēsiet to praktizēt individuāli. Lai izmantotu TRE®, nav nepieciešama pasniedzēja vai kāda cita klātbūtne, nav nepieciešamība apmeklēt grupu nodarbības. TRE® ir paredzēta kā pašpalīdzības metode stresa, spriedzes atbrīvošanai no ķermeņa un nervu sistēmas.
Nē, šai metodei nav nekāda sakara ar jogu. Lai rosinātu neirogēno trīci tiek gan izmantoti vingrojumi, bet tie nav kādi specifiski jogas vingrojumi.
Nē. TRE® ir anatomiski, fizioloģiski un neiroloģiski izskaidrojama ķermeniska reakcija, kam nav sakara ar garīgumu, šamanismu vai ezotēriku. Šīs metodes radītājs ir dr. Deivids Berceli (David Berceli), kas to ir radījis nu jau vairāk kā 30 gadus atpakaļ. Ķermeņa drebēšana jeb trīcēšana (neirogēnā trīce) ir raksturīga visiem zīdītājiem un ir veids, kā ķermenis atbrīvojas no augsta līmeņa spriedzes, savilktiem muskuļiem (kas aktivizējušies stresa laikā) un līdzsvaro pārkairinātu nervu sistēmu. Dr. D.Berceli daudzu gadu un izpētes rezultātā izstrādāja metodi, kā apzināti izsaukt neirogēno trīci radot TRE® metodi.
Ja apgūstat šo praksi sertificēta pasniedzēja vadībā, tad noteikti NĒ! Jūs apgūsiet, kā pilnībā spēt kontrolēt izsaukto trīci – gan to apturēt, kad vien vēlies, gan atsākt, gan arī regulēt tās intensitāti. Ir tikai jāzina pamatnosacījumi, kā to panākt un par to mēs pārrunāsim apmācībās. Tas ir pavisam vienkārši, jo kontrole vienmēr paliek katra paša pārziņā!
Jā! TRE® metode ir paredzēta kā pašpalīdzības metode, ko var veikt katrs pats, kad vien tas ir nepieciešams. Tā ir prasme, ko apgūsiet visam mūžam.
Neirogēnās trīces jeb TRE® prakse ikdienā aizņem 10-15 minūtes. Pēc teorijas iesaka, ka to nepieciešams praktizēt ne retāk kā 2x nedēļā. Tomēr sākuma posmā tas aizņems ilgāku laiku – kā jau viss jaunais, ko apgūstam.
Nē. Ja vēlies pasniegt šo metodi citiem, tad jākļūst sertificētam šīs metodes pasniedzējam, lai iegūtu nepieciešamās kompetences un pieredzi.
Lūk, citāts no Globālās sertifikācijas padomes: “Dr. Berceli pieder autortiesības un preču zīmes uz visām lietām, kas saistītas ar TRE®. Mācīt TRE® bez sertifikācijas nozīmē, ka jūs veicat juridisku preču zīmju un autortiesību pārkāpumu. Mācīt TRE® bez sertifikācijas nozīmē, ka jums nav prasmju, zināšanu, pieredzes un citas kompetences, lai droši vadītu TRE® procesu.”
Neirogēnās trīces jeb TRE® apmācības ir paredzētas Tavai personīgai lietošanai. Tāpēc sertifikāts netiek izsniegts.
Stresam nav jānosaka Tava dzīve un pašsajūta
Ikviens ir pelnījis dzīvot harmonisku un laimīgu dzīvi