dzīvo bez stresa
Ja Tu seko kādam no maniem sociālajiem profiliem (Facebook vai Instagram), noteikti ir pamanīts, ka es tajos dalos ar maziem trikiem un knifiem, kā mazināt stresu. Mana klusā apņemšanās (nu pirmo reizi izsaku to skaļi) ir izveidot 100 padomus, kā mazināt stresu. Kāpēc es to… [read more]
MAINI SAVAS DOMAS UN TU MAINĪSI SAVU PASAULI Abrahams Linkolns reiz teicis Lielākā daļa cilvēku ir tik laimīgi, cik laimīgi vēlas būt. C`omon, vai tiešām labsajūtu un laimi ir iespējams izvēlēties? Nenoliedzami esmu šādu viedokli iepriekš dzirdējusi, bet nekad neesmu to izpratusi. Nekad neesmu spējusi… [read more]
Cilvēks ir meistars ignorēt sava ķermeņa dabiskās vajadzības un nomākt savus dabiskos impulsus. Mēs neļauj sev just noteiktas emocijas, mēģinām kontrolēt sevi, kad jūtamies bēdīgi, dusmīgi vai neapmierināti, mēs neļaujam savam ķermenim trīcēt, kad jūtamies apdraudēti un mēģinām aizturēt asaras, ja vēlamies raudāt. Šoreiz par… [read more]
• vai es jogoju mājās? • Es bieži saņemu jautājumu: “vai es jogoju arī mājās?”, “cik bieži es praktizēju jogu mājās?”. Esmu pamanījusi, ka cilvēkiem ir vai nu priekšstats, vai gaidas, ka es atzīšos, ka es praktizēju katru dienu un daru to vismaz stundu, ja ne… [read more]
Ir neskaitāmi emocionāli un fiziski traucējumi, kas tiek saistīti ar stresu, ieskaitot arī depresiju, trauksmi, sirdslēkmes, insultu, imūnās sistēmas pavājināšanos, kas palielina infekciju risku, sākot no saaukstēšanās un herpes līdz pat AIDS, un atsevišķiem vēža veidiem, pat auto imūnas saslimšanas tādas kā reimatoīdais artrīts un… [read more]
Ja Tu nekad iepriekš neesi bijusi jogas nodarbībā, tad pirmā reize var būt diezgan mulsinoša. Es gana bieži saņemu vēstules no dāmām, kuras nekad nav jogojušas, bet tomēr vēlas pamēģināt un parasti ir gana daudz jautājumu – “vai iesācējs var nākt pie grupas, kurā ir… [read more]
Šī elpošanas tehnika ir nomierinoša joņojošajam prātam, sakāpinātām emocijām un veicina izelpas pagarināšanu bez lielas piepūles. Palīdz līdzsvarot emocijas un mentālo stāvokli. Izmanto šo elpošanas veidu, ja jūti aizkaitinājumu, satraukumu vai nespējot koncentrēties. Tas radīs mieru, vieglumu un atlābumu. Šo elpošanas tehniku sauc par brahmari, kas… [read more]
Es ļoti turos, lai virsrakstā neuzrakstītu ko skarbāku, kā “atrunas”. Brrr! Kāpēc? Jo tāda ir mana pieredze, ar kuru saskaros atkal un atkal. Es bieži esmu saskārusies ar šādām atrunām, ka ļoti gribas uz jogu, bet nav laika vai nav naudas. Un es vairākkārt esmu… [read more]
Šī ir elpošanas tehnika, kurai ir dažādi nosaukumi: elpošana mainot nāsis, pārmaiņu elpošana, alternatīvo nāsu elpa jeb Nadi Shodhana ir vienkārša, bet ļoti efektīva elpošanas prakse, kas diezgan ātri nomierina joņojošu prātu, kūsējošas emocijas. To var izmantot, ja esi sastresojusies, aizkaitināta vai nespēj aizmigt. Nadi tulkojumā nozīmē… [read more]
Uz jautājumu “vai Tu esi stresā?” lielākā daļa diezgan bieži atbildētu ar “jā”. Mēs bieži vien izmantojam frāzi “esmu sastresojies” vai “man ir šausmīgi daudz stresa”. Lielākā daļa cilvēku noteiktu stresa līmeni pieņem kā normu un kā nemainīgu dzīves sastāvdaļu. Šķiet, ka bez stresa nevar… [read more]