Ķermenim jau dabiski ir visi resursi, lai atjaunotos, reģenerētos un līdzsvarotos un atgūtu mentālo līdzsvaru, atbrīvotos no sasprindzinājuma, trauksmes, spriedzes un stresa
Līdzsvarošanās, atjaunošanās un reģenerācijas procesi notiek tikai brīdī, kad esi parasimpātiskās nervu sistēmas dominancē
Esmu apkopojusi prakses un metodes, kas Tev viegli palīdzēs pārslēgties uz parasimpātisko nervu sistēmu, lai vari iegūt līdzsvaru un stiprinātu gan mentālo, gan arī fizisko veselību
Tu nevari joņojošu prātu apstādināt ar prātu!
Vai Tev izdodas atslābt tikai tāpēc, ka kāds Tev saka “nu nomierinies”? Vai varbūt centies sev iegalvot, ka “taču nav par ko stresot, atslābsti”! Lielākoties tas nestrādā un rezultāta nav. Jo Tu izmanto kognitīvas metodes fizioloģiskai reakcijai. Stresu visbiežāk nevar pārvarēt ar mentālām praksēm, jo stresa regulēšana balstās uz fizioloģijas (ķermeņa) regulēšanu.
Izmanto ķermeņa dabiskos resursus stresa mazināšanai. Tas ir vienkārši! Tas neko nemaksā līdz ko tas ir apgūts!
(TRE® – Tension & Trauma Release Exercises)
Vai atceries to sajūtu, kad stāvēji auditorijas priekšā un biji tik sanervozējies, ka Tev vibrēja balss, trīcēja rokas vai juti vibrējošu sajūtu krūtīs? Šādas sajūtas Tu piedzīvo arī citās situācijās, kad ļoti satraucies, esi sabijies vai esi ārkārtīgi dusmīgs. Vienā vārdā – piedzīvo stresu! Parasti šo trīci mēģini slēpt, izvairīties no tās un apturēt. Šo ķermeņa reakciju sauc par neirogēno trīci un izrādās, ka tas ir veids kā ķermenis cenšas tikt galā ar spriedzi, stresu un atkal līdzsvaroties.
Dr.Davids Berceli radījis TRE® (Tension Release Exercises) metodi ar kuras palīdzību ir iespējams šo terapeitisko neirogēno trīci apzināti izsaukt. Tas līdzsvaro nervu sistēmu un mazina stresa radītās sekas. Vienkāršs un jaudīgs veids, kā palīdzēt sev atbrīvoties no stresa, ko ikdienā “norij”.
Šīs online studijas mērķis ir vairot mieru, atslābināšanos un līdzsvaru. NĒ, šī NAV kārtējā jogas studija! Atšķirībā no citām online jogas studijām, šajā teju visas nodarbības ir mērķētas uz nervu sistēmas līdzsvarošanu, atslābināšanos un relaksāciju. Tas iedarbojas nomierinoši uz nervu sistēmu tādējādi samazina stresu, spriedzi un uzlabo gan mentālo, gan fizisko labsajūtu.
Relaksējies mājās un Tev visērtākajā laikā. Izmanto pieejamo video nodarbību (vairāk kā 100 video nodarbības) jebkurā sev ērtā laikā. Relaksācija, kas vienmēr ir Tavā kabatā!
NSDR palīdzēs nolobīt stresa slāni pa slānim un ieslīgt ķermeņa atjaunošanās un dziedināšanās stāvoklī. 20-30 minūtes dziļas atslābināšanās NSDR stāvoklī ļauj pieklusināt domu “pļāpāšanu” un izjust dziļu, visaptverošu relaksāciju, kas var pat aizvietot 3-4 h miega.
NSDR (non sleep deep rest) jeb dziļa atpūta bez miega. Ar šīs prakses palīdzību Tu piedzīvosi dziļu relaksācijas stāvokli, kas palēnina smadzeņu aktivitāti un noved stāvoklī, kas raksturīgs starp nomodu un aizmigšanu. Tas ir jaudīgs veids, kā ātri atslābināties un piedzīvot dziļu relaksāciju. Turklāt, neprasa milzīgu piepūli – kā tikai nogulties uz muguras, uzlikt austiņas un klausīties. Šī prakse ir dziļi meditatīva pieredze, kas ļauj pārslēgties no pārāk aktīva prāta uz miera stāvokli.
Šī ir “miega tabletīte” ikvienam, kas nespēj aizmigt. Kā arī piemērota, lai atgūtu enerģiju, ja naktī miega bijis par maz – ikvienam, kuru moka bezmiegs vai mazo bērnu vecākiem, kas izguļas par maz.
NSDR ir termins, ko ieviesis neirozinātnieks un pētnieks Endrjū Hūbermans (PhD, Stenfordas Universitātes Medicīnas skolas Neirobioloģijas katedras profesors), bet faktiski tas ir tikai cits nosaukums gadsimtiem senai praksei, ko sauc par miega jogu jeb joga nidra
Nogalini stresu pirms tas nogalina Tevi!