iegūsti ar harmoniju un līdzsvaru piepildītu dzīvi
Ķermenim jau dabiski ir resursi, lai atjaunotu audus, reģenerētos un līdzsvarotos. Piemēram, sagriezts pirksts, salauzti kauli sadzīst paši. Arī iesnas pāriet pašas pat nelietojot medikamentus
Tāpat ķermenim ir visi resursi, lai atgūtu arī mentālo līdzsvaru, atbrīvotos no sasprindzinājuma, trauksmes, spriedzes un stresa
Līdzsvarošanās, atjaunošanās, dzīšanas un reģenerācijas procesi notiek tikai brīdī, kad esi parasimpātiskās nervu sistēmas dominancē
Esmu apkopojusi prakses un metodes, kas palīdz pārslēgties uz parasimpātisko nervu sistēmu, lai iegūtu līdzsvaru un stiprinātu veselību
Izmanto ķermeņa dabiskos resursus stresa mazināšanai. Tas ir vienkārši! Tas neko nemaksā līdz ko tas ir apgūts!
Neirogēnā trīce – organisma dabisks un instinktīvs veids stresa mazināšanai
TRE® – Tension & Trauma Release Exercises
Vai atceries to sajūtu, kad stāvēji auditorijas priekšā un biji tik sanervozējies, ka Tev vibrēja balss, trīcēja rokas vai juti vibrējošu sajūtu krūtīs? Šādas sajūtas Tu piedzīvo arī citās situācijās, kad ļoti satraucies, esi sabijies vai esi ārkārtīgi dusmīgs. Vienā vārdā – piedzīvo stresu! Parasti šo trīci mēģini slēpt, izvairīties no tās un apturēt. Šo ķermeņa reakciju sauc par neirogēno trīci un izrādās, ka tas ir veids kā ķermenis cenšas tikt galā ar spriedzi, stresu un atkal līdzsvaroties.
Dr.Davids Berceli radījis TRE® (Tension Release Exercises) metodi ar kuras palīdzību ir iespējams šo terapeitisko neirogēno trīci apzināti izsaukt. Tas līdzsvaro nervu sistēmu un mazina stresa radītās sekas.
Relaksējies mājās – piereģistrējies jebkurā brīdī un izmanto pieejamo video nodarbību bibliotēku jebkurā sev ērtā laikā!
Šīs online studijas mērķis ir vairot mieru, atslābināšanos un līdzsvaru. Tāpēc visas nodarbības ir mērķētas uz nervu sistēmas līdzsvarošanu, atslābināšanos un relaksāciju. Tas iedarbojas nomierinoši uz nervu sistēmu tādējādi samazina stresu, spriedzi un uzlabo gan mentālo, gan fizisko labsajūtu.
14 dienas = 14 meditācijas veidi
Ir veikti simtiem pētījumu par visdažādākajiem meditācijas labvēlīgajiem ieguvumiem. Tomēr daudzi uzskata, ka meditēt ir viens no lielākajiem izaicinājumiem. Manuprāt, vienkārši ir jāatrod sev piemērotākais meditēšanas veids.
14 dienu meditācijas izaicinājums ir veidots kā kurss, kura laikā ir 14 piemēri, kā var sagatavot prātu tam, lai Tu spētu meditēt. Izmēģini visus un izvēlies tos, kas Tev der vislabāk un varēsi turpināt meditēt ikdienā ar sev efektīvākajiem meditācijas veidiem.
Piemērots gan iesācējiem, kuriem nav meditācijas pieredze, gan arī tiem, kas jau meditē, lai gūtu jaunas idejas meditācijas tehnikām, lai dažādotu meditācijas praksi.
Kas ir NSDR?
NSDR palīdzēs nolobīt stresa slāni pa slānim un ieslīgt ķermeņa atjaunošanās un dziedināšanās stāvoklī. 20-30 minūtes dziļas atslābināšanās NSDR stāvoklī ļauj pieklusināt domu “pļāpāšanu” un izjust dziļu, visaptverošu relaksāciju, kas var pat aizvietot 3-4 h miega.
NSDR (non sleep deep rest) jeb dziļa atpūta bez miega. Ar šīs prakses palīdzību Tu piedzīvosi dziļu relaksācijas stāvokli, kas palēnina smadzeņu aktivitāti un noved stāvoklī, kas raksturīgs starp nomodu un aizmigšanu. Tavs ķermenis ir relaksētā stāvoklī, bet prāts ir apzinātā stāvoklī. Tas ir jaudīgs veids, kā ātri atslābināties un piedzīvot dziļu relaksāciju. Turklāt, neprasa milzīgu piepūli – kā tikai nogulties uz muguras, uzlikt austiņas un klausīties. Šī prakse ir dziļi meditatīva pieredze, kas ļauj pārslēgties no pārāk aktīva prāta uz miera stāvokli.
NSDR ir termins, ko ieviesis neirozinātnieks un pētnieks Endrjū Hūbermans (PhD, Stenfordas Universitātes Medicīnas skolas Neirobioloģijas katedras profesors un podkāsta “Huberman Lab” vadītājs). Faktiski tas ir tikai cits nosaukums gadsimtiem senai praksei, ko sauc par jogas miegu jeb joga nidra.
Nogalini stresu pirms tas nogalina Tevi!