dzīvo bez stresa
Kad vakarā nespēj aizmigt, visbiežāk tas ir tāpēc, ka nespēj apturēt daudzās domas, kas maļas pa galvu un tur Tevi nomodā. Tādos gadījumos, ir vērts nomierināt aktīvo prātu un pievērst uzmanību savam ķermenim. To var panākt gan izkustinot ķermeni, gan pievēršot uzmanību savai elpošanai. Apvienojot… [read more]
TV šovu vadītāja Anna Rozīte mani uzaicināja uz sarunu par to, kāpēc mūsdienās ir tik daudz stresa un vai ir kādi risinājumi par to, kā mazināt stresa radīto ietekmi. Padalījos arī ar daļu no saviem “ieročiem”, ko es daru, lai līdzsvaroties no pārāk aktīvā dzīves… [read more]
“ACE” jeb AdverSe Childhood Experiences pētījums 1980.gadā kādā ASV klīnikā, kurā ārstē cilvēkus ar aptaukošanos, apmēram 50% no pacientiem pēc laika atguva zaudēto svaru. Kad šie cilvēki tika intervēti, lai noskaidrotu iemeslus, kāpēc viņiem neizdodas noturēt zaudēto svaru, izrādījās, ka liela daļa no viņiem bija… [read more]
Mani meklējumi, kā mazināt stresa radīto ietekmi turpinās. Šoreiz vēlos padalīties ar James S.Gordon grāmatā “The Transformation” piedāvāto stresa mazinošo tehniku – autogēno treniņu. Sākotnēji es biju skeptiska un man šķita, ka šo jau es pieprotu, jo jogas nodarbības nobeiguma relaksācijā (šavasana) faktiski tas jau… [read more]
LIELĀKĀ DAĻA IR DZIRDĒJUŠI, KA MEDITĀCIJA IR VAJADZĪGA, LABA UN DERĪGA LIETA. PATIESĪBĀ LIELĀKĀ DAĻA ZINA, KA MEDITĀCIJA IR NE VIEN ĻOTI LABA LIETA, BET ĪSTA MAĢIJA! MAĢIJA, KAS IR PIEEJAMA IKVIENAM, JEBKUR UN JEBKURĀ LAIKĀ. APSĒDIES, SĒDI TAISNI, AIZVER ACIS UN CENTIES NEDOMĀT NO… [read more]
Ja Tu seko kādam no maniem sociālajiem profiliem (Facebook vai Instagram), noteikti ir pamanīts, ka es tajos dalos ar maziem trikiem un knifiem, kā mazināt stresu. Mana klusā apņemšanās (nu pirmo reizi izsaku to skaļi) ir izveidot 100 padomus, kā mazināt stresu. Kāpēc es to… [read more]
MAINI SAVAS DOMAS UN TU MAINĪSI SAVU PASAULI Abrahams Linkolns reiz teicis Lielākā daļa cilvēku ir tik laimīgi, cik laimīgi vēlas būt. C`omon, vai tiešām labsajūtu un laimi ir iespējams izvēlēties? Nenoliedzami esmu šādu viedokli iepriekš dzirdējusi, bet nekad neesmu to izpratusi. Nekad neesmu spējusi… [read more]
Cilvēks ir meistars ignorēt sava ķermeņa dabiskās vajadzības un nomākt savus dabiskos impulsus. Mēs neļauj sev just noteiktas emocijas, mēģinām kontrolēt sevi, kad jūtamies bēdīgi, dusmīgi vai neapmierināti, mēs neļaujam savam ķermenim trīcēt, kad jūtamies apdraudēti un mēģinām aizturēt asaras, ja vēlamies raudāt. Šoreiz par… [read more]
Ir neskaitāmi emocionāli un fiziski traucējumi, kas tiek saistīti ar stresu, ieskaitot arī depresiju, trauksmi, sirdslēkmes, insultu, imūnās sistēmas pavājināšanos, kas palielina infekciju risku, sākot no saaukstēšanās un herpes līdz pat AIDS, un atsevišķiem vēža veidiem, pat auto imūnas saslimšanas tādas kā reimatoīdais artrīts un… [read more]
Šī elpošanas tehnika ir nomierinoša joņojošajam prātam, sakāpinātām emocijām un veicina izelpas pagarināšanu bez lielas piepūles. Palīdz līdzsvarot emocijas un mentālo stāvokli. Izmanto šo elpošanas veidu, ja jūti aizkaitinājumu, satraukumu vai nespējot koncentrēties. Tas radīs mieru, vieglumu un atslābumu. Šo elpošanas tehniku sauc par brahmari, kas… [read more]