dzīve bez stresa
vingrojumi miega uzlabošanai Kad vakarā nespēj aizmigt, visbiežāk tas ir tāpēc, ka nespēj apturēt daudzās domas, kas maļas pa galvu un tur Tevi nomodā. Tādos gadījumos, ir vērts nomierināt aktīvo prātu un pievērst uzmanību savam ķermenim. To var panākt gan izkustinot ķermeni, gan pievēršot uzmanību… [read more]
vingrojumi plaukstu locītavām Plaukstas pamatnes locītavas sāpes ir biežs iemesls daudziem ofisa darbiniekiem jeb tiem, kas ikdienā strādā pie klaviatūras. Stundām ilgi strādājot pie datora, pēc darba nereti vēl plaukstas tiek noslogotas “glāstot” telefonu. Un hroniskas pārslodzes dēļ, var rasties jutīgums vai pat sāpes plaukstas… [read more]
LIELĀKĀ DAĻA IR DZIRDĒJUŠI, KA MEDITĀCIJA IR VAJADZĪGA, LABA UN DERĪGA LIETA. PATIESĪBĀ LIELĀKĀ DAĻA ZINA, KA MEDITĀCIJA IR NE VIEN ĻOTI LABA LIETA, BET ĪSTA MAĢIJA! MAĢIJA, KAS IR PIEEJAMA IKVIENAM, JEBKUR UN JEBKURĀ LAIKĀ. APSĒDIES, SĒDI TAISNI, AIZVER ACIS UN CENTIES NEDOMĀT NO… [read more]
• vai es jogoju mājās? • Es bieži saņemu jautājumu: “vai es jogoju arī mājās?”, “cik bieži es praktizēju jogu mājās?”. Esmu pamanījusi, ka cilvēkiem ir vai nu priekšstats, vai gaidas, ka es atzīšos, ka es praktizēju katru dienu un daru to vismaz stundu, ja ne… [read more]
Ja Tu nekad iepriekš neesi bijusi jogas nodarbībā, tad pirmā reize var būt diezgan mulsinoša. Es gana bieži saņemu vēstules no dāmām, kuras nekad nav jogojušas, bet tomēr vēlas pamēģināt un parasti ir gana daudz jautājumu – “vai iesācējs var nākt pie grupas, kurā ir… [read more]
Elpošana ir efektīvs līdzeklis stresa mazināšanai, lai nomierinātos un līdzsvarotos. Šo elpošanas tehniku sauc par brahmari, kas tulkojumā no sanskrita nozīmē “bite” un dēļ skaņas, kas rodas izmantojot šo elpošanas veidu, izklausās kā bites zumēšana. Šī elpošanas tehnika ir nomierinoša joņojošajam prātam, sakāpinātām emocijām un veicina izelpas… [read more]
Es ļoti turos, lai virsrakstā neuzrakstītu ko skarbāku, kā “atrunas”. Brrr! Kāpēc? Jo tāda ir mana pieredze, ar kuru saskaros atkal un atkal. Es bieži esmu saskārusies ar šādām atrunām, ka ļoti gribas uz jogu, bet nav laika vai nav naudas. Un es vairākkārt esmu… [read more]
Šī ir vienkārša, bet ļoti efektīva elpošanas prakse, kas samazina trauksmi, diezgan ātri nomierina joņojošu prātu un nepatīkamas, negatīvas emocijas. To var izmantot, ja esi sastresojusies, aizkaitināta, nepieciešams “savākties” vai nespēj aizmigt. Šai elpošanas tehnika, kurai ir dažādi nosaukumi: elpošana mainot nāsis, pārmaiņu elpošana, alternatīvo nāsu elpa… [read more]
Vispirms gribu uzsvērt, ka es neesmu nekāds eksperts ēšanas jautājumos un ne tuvu arī neesmu eksperts jautājumos, kas saistīti ar ajūrvēdu. Tomēr tā kā ajūrvēdas zināšanas iet blakus zinībai par jogu, tad ik pa laikam arī ajūrvēdas tēmas nonāk manā uzmanības lokā. Ja virsraksts attiecas… [read more]
PIESAKIES ONLINE YIN JOGAS NODABRĪBĀM Lai nerastos mulsums par to, vai IŅ joga ir kas atšķirīgs no YIN jogas, tad paskaidroju, ka lielākoties Latvijā IŅ joga tiek dēvēta par YIN jogu. Tomēr YIN latviešu valodā tiek tulkots kā IŅ. Ik pa laikam es izvēlos aiziet… [read more]
Veltījums visiem, kas saka, ka neuzdrošinās nākt uz jogu tikai tāpēc, ka jūtas tam par stīvu un ir pilnīgi neelastīgi! Šī būs mana atzīšanās: es neesmu elastīga jeb fleksibla. Pat neskatoties uz to, ka es praktizēju jogu jau kopš 2006.gada. Pat neskatoties uz to, ka… [read more]
Tādas ikdienišķas kustības kā apavu uzvilkšana, galvas pagriešana, lai paskatītos atpakaļ, sēdēšana krēslā vai stāvēšana taisni – ir tikai dažas no daudzām ikdienišķām kustībām, kas ir saistītas ar dziļās korsetes muskulatūru. Kuru nozīmību pat vari nepamanīt, jo dari to automātiski, līdz brīdim, kad tas kļūst… [read more]
Atbilde ir pavisam vienkārša – Tu uzkāp uz jogas paklājiņa un jogo! Tik vienkārši tas ir! Ja lasīji manas mājas lapas ievada rakstu, tad iespējams pamanīji, ka jau pieminēju, ka biežākais attaisnojums, kuru esmu dzirdējusi, kāpēc kāda neuzsāk jogot, kaut arī to vēlas, ir tas, ka… [read more]
Cilvēka galva sver vairākus kilogramus. Bet, kad kakls tiek noliekts uz priekšu un uz leju, svars uz mugurkaula kakla daļu ievērojami palielinās. Pie 15° leņķa svars sasniedz apmēram 12 kg, pie 30° leņķa – 18 kg, pie 45° leņķa – 22 kg un pie 60°… [read more]
JOGA ZEM MĀKOŅIEM Vasara man pagāja ar īpašu izaicinājumu un milzīgu gandarījumu! Šovasar uzorganizēju publiskas bezmaksas jogas nodarbības Rīgas parkā. Jogai dabā ir pavisam cita enerģija un sajūtas, kuras iespējams noķert tikai un vienīgi esot zem mākoņiem. PALDIES, Laura Dennler un Tevis radītajai/vadītajai Uguns Skola par atsaucību… [read more]
Joga nozīmē mācīties un izzināt to bezgalīgi. Neesmu sastapusi nevienu, kurš teiktu: “viss, man par jogu tagad viss ir skaidrs, un es visu protu!”. Joga ir nebeidzams ceļš dzīves garumā. Un, šķiet, ka pat ar vienu dzīvi nepietiktu. Tādēļ es nemitīgi lasu, mācos, meklēju, un… [read more]