
Dzīve jau tāpat ir ātra, notikumiem bagāta un stresa pilna. Brīdī, kad papildus straujajai ikdienai vēl pievienojas grūtniecība, raižu kļūst tikai vairāk. Lai arī grūtniecība lielākoties ir priecīgs un laimīgs notikums, tas tomēr var radīt papildu stresu.
Esmu vairākkārt saņēmusi jautājumus, vai ir iespējams apgūt TRE® metodi grūtniecības laikā. Kā arī apmācībās esmu ļoti bieži dzirdējusi no sievietēm, ka viņas trīci, kādu mēs ar TRE® palīdzību izsaucam speciāli, ir piedzīvojušas dzemdību laikā. Tad nu šajā ierakstā esmu apkopojusi to daļiņu informācijas par TRE® un grūtniecību gan no TRE® pasniedzēju apmācībās gūtā, gan lasot specializēto literatūru par TRE®, gan smeļoties pieredzi no citiem TRE® pasniedzējiem pasaulē.
• šis ir svarīgi •
Lai arī ir virkne pētījumu, kas apliecina pozitīvo TRE® ietekmi uz cilvēka ķermeni, veselību un nervu sistēmu, tomēr šobrīd nav nopietnu un atzītu pētījumu, kas apstiprinātu šīs metodes iedarbību tieši grūtniecības vai dzemdību laikā. TRE® oficiālā politika ir neieteikt izmantot šo praksi grūtniecības periodā. Šāds ieteikums attiecas ne tikai uz šo metodi, bet jebkādu sievietei jaunu, iepriekš neapgūtu tehnikas izmantošanu – ja gadījumā kaut kas grūtniecībā noies greizi, sieviete vainos vai nu sevi vai metodi/ tās pasniedzēju par tās negatīvo ietekmi. Un TRE® praktizēšana grūtniecības vai dzemdību laikā nav izņēmums.
Pēdējos gados pasaulē arvien pieaug TRE® popularitāte un metodes praktizēšana rada arvien jaunas zināšanas par šīs metodes izmantošanas iespējām un iedarbību arī situācijās un gadījumos, kad metode vēl nav skrupolozi izpētīta ar nopietniem, zinātniskiem pētījumiem, bet reālajā ikdienas praksē sniedz lielus ieguvums.
• UN TOMĒR, VAI TRE® IR IETEICAMS GRŪTNIECĪBAS LAIKĀ? •
Šobrīd pasaulē ir vairāki piemēri un prakse, kad sievietes tomēr izmanto TRE® arī grūtniecības laikā. Kā jau izlasīji iepriekš, tad oficiālais viedoklis ir NĒ! Lielākoties ar mērķi, lai TRE® metodes pasniedzējus pasargātu no iespējamiem apvainojumiem, ja gadījumā grūtniecības laikā rodas sarežģījumi. Lai arī pētījumi nav, kas apstiprina TRE® pozitīvo ietekmi, nav arī pētījumu, kas apstiprina kādu nelabvēlīgu ietekmi.
Kad es devos uz Londonu apgūt šo metodi, kāda no dalībniecēm 3 dienas pirms apmācību sākuma bija uzzinājusi, ka ir stāvoklī. Tā kā par mācībām bija samaksāts, avio biļetes iegādātas, viesnīca norezervēta, viņa pieņēma lēmumu nevis atteikties no apmācībām, bet piedalīties tajās. Viņa veica arī TRE® praktisko daļu piedzīvojot visu uz savas ādas. Mēs atkārtoti tikāmies pēc vairākiem mēnešiem, kad puncis jau bija paaudzies. Visu šo laiku viņa regulāri izmantoja TRE® praksi un grūtniecība noritēja lieliski. Turklāt apmācībās es satiku arī dalībnieci, kurai jau bija milzīgs vēders un arī viņa sekmīgi šo metodi ir izmantojusi visu grūtniecības laiku.
TRE® ir paredzēts, lai nomierinātu mūsu nervu sistēmu un atslābinātu savilktos, saspringtos muskuļus, kas saspringst stresa situācijās, kā arī līdzsvarotu hormonālo disbalansu, kas rodas, ja ķermenim nav iespēja atbrīvoties no stresa (ja vēlies saprast sīkāk, kā tas darbojas, te ir kolosāls animēts video par TRE®). Ķermeņa atbrīvošanās no spriedzes izpaužas kā ķermeņa trīcēšana vai drebēšana. Iespējams, Tu esi ko tādu piedzīvojusi apstākļos, kad ir jāuzstājas publikas priekšā (tās tiek uzskatītas par otrām lielākajām bailēm uzreiz pēc bailēm nomirt), kad dodies uz sev svarīgu darba interviju vai piedzīvojot auto negadījumu, kad jūti, ka trīc rokas, kājas un varbūt pat viss ķermenis. Šāda ķermeņa trīcēšana, kad piedzīvojam kādu stresa pilnu notikumu, izpaužas kā dabiska reakcija, kurai ļaujoties tu piedzīvo ķermeņa dabisko autonomo procesu. TRE® laikā mēs apzināti izsaucam šādu trīci. Tas ne vien atbrīvo ķermeni no uzkrātā stresa, traumām un spriedzes, bet arī māca uzticēties savam ķermenim, un ļauj ķermenim darīt to, kas tam ir jādara. Grūtniecības laikā piedzīvoto stresu atbrīvot no ķermeņa ir nepieciešams varbūt pat vēl vairāk, nekā parasti. Un kad nu vēl var būt svētīgāk, kā stāvoklī esot, nodrošināt sev rāmu un mierīgu labsajūtu.
• GRŪTNIECĪBA IR PAPILDUS SLODZE TAVAI NERVU SISTĒMAI •
Grūtniecība kādai norit ļoti mierīgi un viegli, bet kādai tas ir pārdzīvojumu un rūpju pilns periods. Nebūs nekas jauns, ja apgalvošu, ka raizes, nemiers un satraukums par gaidāmā mazuļa ienākšanu pasaulē ir vairāk vai mazāk ikvienai māmiņai.
TRE® nepadarīs šīs raizes mazāk aktuālas, tomēr tas ir brīnišķīgs instruments ar kura palīdzību var ātri atbrīvoties no radītās spriedzes gan galvā (nervu sistēmā), gan ķermenī. Tu daudz ātrāk spēsi atslābināties, atbrīvoties un daudz mierīgāk uztversi satraucošos notikumus un aizdzīt satraucošās domas.
Iespejams pēc raksta noskaņas vari sajust, ka es atbalstu to, ka grūtniecības laikā tiek praktizēta šī metode, bet, bet, bet…es neiesaku apgūt TRE® metodi grūtniecības laikā. Lai arī pašu procesu ir vienkārši kontrolēt, tomēr vietas ķermenī, kurās parādās trīce, nav paredzamas. Mana personīgā pieredze ir, ka apgūstot šo metodi, man ļoti intensīvi spazmējās diafragma un iegurnis. Šādas sajūtas pilnīgi noteikti nav vēlamas, kad esi stāvoklī. Tā kā iepriekš jau pieminēju, ka TRE® process ir viegli kontrolējams, tad pilnīgā mierā, līdz ko šādas spazmveida muskuļu saraušanās parādās vēdera rajonā, uzreiz var piebremzēt un pārtraukt šo reakciju un tas ir pavisam viegli izdarāms. Tomēr Tev ir jāpazīst savs ķermenis un tā reakcijas uz TRE®, lai vari kontrolēt trīces intensitāti pirms esi palikusi stāvoklī. Es noteikti neiesaku eksperimentēt brīdī, kad jau esi stāvoklī. Ir vajadzīgs laiks, lai mūsu racionālās smadzenes spētu pieņemt, ka tas, kas ar ķermeni notiek, ir okay un, ka tas ir normāli. TRE® laikā mēs ļaujamies tai ķermeņa reakcijai, kuru visu mūžu esam bloķējuši un centušies apstādināt par visām varītēm. Apgūstot TRE® Tu soli pa solim iepazīsti sava ķermeņa reakcijas, iemācīsies tās kontrolēt un varēsi saprast, kad ir nepieciešams piebremzēt. Grūtniecība nebūs īstais brīdis, kad to darīt.
• KAS NOTIEK ar ķermeni DZEMDĪBU LAIKĀ? •
Apmācībās, kad skaidroju par šo dabisko ķermeņa reakciju vairākas dalībnieces ir stāstījušas, ka dzemdību laikā ir piedzīvojušas šādu ķermeņa drebēšanu.
Atsevišķās grāmatās par grūtniecību un dzemdībām ir pieminēts, ka ķermenim ir dabiska tendence atbrīvoties no stresa trīcot vai drebot dzemdību laikā un tūlīt pēc dzemdēšanas. Tajās ķermeņa trīcēšana tiek pieminēta kā normāla dzemdēšanas procesa daļa. Piemēram B. Smulders and M. Croon grāmatā “Deliver safely” ir pieminēts, ka dzemdību laikā var tikt pieredzēts, ka ķermenis trīc, dreb un citas līdzīgas reakcijas. Kur tiek skaidrots, ka tas ir normāli trīcēt un drebēt līdzīgi kā kad ir auksts neskatoties, ka patiesībā no aukstuma nav ne miņas. Un šādu reakciju var piedzīvot kontrakciju laikā vai uzreiz pēc bērniņa piedzimšanas. Grāmatā rakstīts, ka tā ir ķermeņa reakcija uz oksitocīna hormonu un, ka tā ir normāla fiziska reakcija uz hormonu izdalīšanos. TRE® speciāliste Nienja Brouwer no Nīderlandes savā blogā ir aprakstījusi savu pieredzi, kā viņa ir izmantojusi TRE® metodi savas grūtniecības laikā. Viņa raksta, ka viņas valstī grūtniecēm izdalītajā brošūrā tiek pieminēts, ka ķermeņa trīcēšana un drebēšana ir dabiska reakcija skaidrojot, ka tā parādās dēļ tā, ka muskuļi ir pārslogoti. TRE® radītāja David Berceli pētījumi skaidro, ka šāda ķermeņa trīcēšana ir veids, kā ķermenis dabiski atgūst mieru un līdzsvaru pēc piedzīvota stresa un sasprindzinājuma.
Te ir brīnišķīgs video, kurā Nienja Brouwer dalās ar savu pieredzi dzemdību laikā. Par viņas pieredzi, kā viņa TRE® izmantoja grūtniecības laikā, vari lasīt vairāk viņas blogā. Ja Tevi interesē citu pieredze ar TRE® šajā posmā, noteikti iesaku palasīt bloga rakstus.
• ZINĀŠANAS PAR TRE® BŪTU ĀRKĀRTĪGI VĒRTĪGAS DZEMDĪBU SPECIĀLISTIEM •
Liela daļa mediķu, vecmātes un dūlas ir liecinieces jaunās mammas ķermeņa reakcijai, kad ķermenis trīc vai dreb dzemdību laikā vai pēc dzemdībām. Lai arī liela daļa instinktīvi nojauš, ka tā ir dabiska ķermeņa reakcija, tomēr tikai retais zina, ka šo procesu var apzināti izsaukt drošā un maigā veidā, lai palīdzētu mammai atgriezties mierpilnā, atslābinātā un daudz sazemētākā stāvoklī pēc dzemdībām. Kad TRE® tiek izmantots regulāri, tas ļauj regulāri atbrīvoties no stresa, spriedzes un dzemdību pārdzīvojumiem un traumām, lai radītu daudz mierpilnāku vidi sev, savai ģimenei un mazajam jaunpienācējam.
Zināšanas par ķermeņa dabisko reakciju uz stresu un TRE® pieredze būtu ārkārtīgi vērtīga dzemdībās iesaistītajiem speciālistiem. Pirmkārt, jau piedzīvojot pašiem TRE® uz savas ādas. Izprotot šādas ķermeņa dabiskās reakcijas, speciālisti, kas ir iesaistīti dzemdību procesā, būtu spējīgāki paši justies daudz mierīgāki, līdzsvarotāki arī stresa momentos un atbalstīt sievieti, kad viņa piedzīvo dzemdības.
Otrkārt – ja dzemdībās sievietei dabiski parādās trīcēšana, iedrošināt viņu ļauties šādai trīcei. Ļaujoties ķermeņa trīcei, tas ļautu sievietei dabiskākā veidā piedzīvot dzemdības, kur ķermenis pats palīdzētu noritēt šim brīnumainajam procesam daudz dabiskākā un vieglākā veidā, bet sievietei būt krietni vien mierīgākai ejot cauri šim procesam, kad viņas ķermenis ir tik atvērts un neaizsargāts.
Ja jaunajām māmiņām tiktu izskaidrots un apmācīts, kā apzināti aktivizēt šādu ķermeņa drebēšanu pēc dzemdībām, tas ļautu ātrāk atjaunoties pēc dzemdībām, potenciālu samazinātu pēc-natālās komplikācijas, sekmētu piena veidošanos un krūts barošana noritētu daudz mierīgāk un ļautu daudz vieglāk integrēties jaunajā ģimenes attiecību modelī. – Richmond Heath, Physiotherapist, TRE Australia
Sieviete, kura pēc dzemdībām izmanto neirogēno trīci (TRE®) regulāri, kļūst daudz sazemētāka, kas nozīmē, ka mazāk virmos emocijas, ir daudz mierīgāka, samazinās stresa līmenis, kas rodas no jaunajiem pienākumiem kļūstot par mammu. Tas ievērojami samazina spriedzi ne tikai sev pašai, bet arī savai atvasītei.
• TRE® VEICINA ĀTRĀKU ATJAUNOŠANOS, PIESAISTI UN BAROŠANU AR KRŪTI •
Vesela virkne problēmu un raižu par barošanu ar krūti un piena nepietiekamību un mazā pieradināšanu šai pasaulei izraisa vai pastiprina stress un dzemdībās piedzīvotie traumatiskie notikumi. Daudzām jaunajām māmiņām dzemdību stresu ietekmē aktivizētās nervus sistēmas aizsargreakcijas paliek neatbrīvotas vai neizreaģētas, kad autonomā nervu sistēma ir iesprūdusi “cīnīties/bēgt” vai “sastingt” stāvoklī. Šāds neatrisināts nervu sistēmas stāvoklis var ievērojami ietekmēt jaunās mammas saiknes veidošanos ar bērnu, kā arī spēju uzsākt veiksmīgu barošanu ar krūti un vispārējo stresa līmeni, kas var būt tiešā mērā saistīts ar pēcdzemdību depresiju. Mācoties aktivizēt neirogēno trīci kontrolētā un drošā veidā, jaunā mamma iegūs daudz lielāku mieru, mācēs atslābināties, tādējādi radot savam ķermenim optimālākus apstākļus atjaunoties pēc dzemdībām, atslābināties pāruzvilktajai nervu sistēmai, kā arī veiksmīgai un relaksējošai zīdīšanai.
Jebkurā gadījumā izvēle pielietot vai nepielietot TRE® paliek katras pašas ziņā. Paļaujies uz saviem instinktiem! Lūdzu ņem vērā, ja Tu izlem, ka tomēr vēlies izmantot TRE® metodi grūtniecības laikā, tad, tāpat kā ar jebkādu fizisko slodzi, pirmajā un trešajā grūtniecības trimestrī vajadzētu būt daudz uzmanīgākai un slodzei maigākai.
Pat tad, ja esi stāvoklī un Tev tuvojas dzemdības, bet neesi apguvusi šo vērtīgo metodi, es iedrošinu Tevi ļauties dabiskai ķermeņa drebēšana un trīcei, ja tu tādu piedzīvo dzemdību laikā vai drīz pēc tām. Ļaujies un ļauj, lai ķermenis izdara savu daļu.
Foto: www.pixabay.com