Biežāk uzdotie jautājumi par TRE® apmācībām

Kas ir TRE®?

TRE  (Tension and Trauma Release Exercises) ir spredzes un traumu atbrīvojoši vingrojumi. Tas palīdz tikt galā ar stresa un pārdzīvojumu radītām sekām uz ķermeni un nervu sistēmu. Tā ir tehnika, kad drošos un kontrolētos apstākļos tiek radīta ķermeņa dabisks mehānisms – drebēšana (neirogēnā trīce). Vairāk par to var lasīt vairākos bloga ierakstos šeit.

Kā es varu pieteikties TRE® apmācībām?

Par aktuālajiem apmācību datumiem un iespējām vairāk vari uzzināt šeit.

Vai 1 dienas kurss atšķiras no 2 nodarbību kursa?

Teorētiskā satura ziņā abi kursi ir identiski. Atšķirība ir tā, ka visu teoriju un praksi apgūsti vienas dienas (sestdienas)  laikā vai apgūsti to pašu tiekoties 2 reizes uz dažām stundām darba dienu vakaros.

Tomēr 2 nodarbību kursa priekšrocība ir tā, ka dalībniekam ir iespēja praktizēt katrā no tikšanās reizēm nodarbības vadītāja pavadībā, kas sniedz lielāku drošības izjūtu un izpratni par piedzīvotajām ķermeņa reakcijām. Kā arī tiekoties 2 reizes, Jums būs iesēja uzdot aktuālos jautājumus, kas parasti rodas praktizēšanas laikā. Praktiskā daļa tiek apgūta jau pirmajā no 2 nodarbībām.

Vai nebūs tā, ka izsaucot trīci, es nevarēšu to vairs apturēt?

Nē! Jūs pilnībā spējat kontrolēt izsaukto trīci – gan to apturēt, kad vien vēlies, gan atsākt, gan arī regulēt tās intensitāti. Ir tikai jāzina pamatnosacījumi, kā to panākt un par to mēs pārrunāsim apmācībās. Tas ir pavisam vienkārši.

Vai TRE® ir kaut kas ezotērisks?

Nē. TRE® ir anatomiski, fizioloģiski un neiroloģiski izskaidrojama ķermeniska pieredze, kam nav sakara ar garīgumu, šamanismu vai ezotēriku. Šīs metodes radītājs ir amerikānis dr. Davids Berceli (David Berceli), kas to ir radījis nu jau vairāk kā 25 gadus atpakaļ, kad strādāja visdažādākās pasaules valstīs, lai palīdzētu cilvēkiem tikt galā ar krīzes situācijām. Visbiežāk viņš devās uz valstīm, kur ir notikušas dabas katastrofas vai nemieri. Sniedzot palīdzību citiem un arī pats atrodoties apdraudētās situācijās, viņa pieredzes apliecināja, ka trīce, ko piedzīvojam stresa un liela sasprindzinājuma situācijās, maldīgi tiek uzskatīta, kā negatīva ķermeņa izpausme (šī asociācija radusies, jo mēs to piedzīvojam nepatīkamos brīžos). Patiesībā ķermeņa drebēšana jeb trīcēšana (neirogēnā trīce) ir raksturīga visiem zīdītājiem un ir veids, kā ķermenis atbrīvojas no augsta līmeņa spriedzes, savilktiem muskuļiem (kas aktivizējušies aizsargāties) un līdzsvaro sakairināto nervu sistēmu. Dr.D.Berceli daudzu gadu un novērojumu rezultātā izstrādāja metodi, kā apzināti izsaukt neirogēno trīci radot TRE®.

Cik cilvēku ir grupā?

Grupā ir apmēram no 8-15 dalībniekiem. Jo vairāk cilvēku, jo lielāka iespēja, ka nodarbībās piedalās arī asistents, kura uzdevums ir palīdzēt TRE® praktizēšanas laikā.

Vai vingrojumi prasa lielu slodzi?

Nē, nebūt ne. Tā nav fitnesa vai sporta nodarbība. Tā nav arī jogas vai stiepšanās vingrojumu nodarbība. Tie ir pavisam vienkārši, visiem izpildāmi vingrojumi, kas rada nelielu muskuļu tonusu un pavisam nedaudz pastiepj atsevišķas muskuļu grupas. Vingrojumi neprasa lielu fizisko slodzi, tamdēļ nav paredzēts, ka iesvīdīsi.

Ko vilkt uz nodarbību?

Nodarbībā izvēlies kustībām ērtu apģērbu. Vingrojumi neprasa lielu fizisko slodzi, tamdēļ nav paredzēts, ka iesvīdīsi. Apavi nav nepieciešami, bet noderēs zeķes, ja mēdz salt pēdas.

Kas jāņem līdzi uz nodarbību?

• vingrošanas paklājiņš.
• ūdens, ko padzerties.
• noderēs arī pleds.

Vai pēc  TRE® kursa man ir jāturpina apmeklēt grupu nodarbības?

Nē! Līdz ko apgūsiet TRE® metodi, Jūs varēsiet to praktizēt individuāli. Lai izmantotu TRE®, nav nepieciešama pasniedzēja vai kāda cita klātbūtne, nav nepieciešamība apmeklēt grupu nodarbības. TRE® ir paredzēta kā pašpalīdzības metode stresa, spriedzes atbrīvošanai no ķermeņa un nervu sistēmas.

Tomēr ik pa reizei tiek organizētas TRE® nodarbības tiem, kas jau apguvuši šo metodi Kristīne Brices pavadībā, lai būtu iespēja vēlreiz sanākt kopā un pārrunāt sev interesējošās neskaidrības, pārrunāt jautājumus vai vienkārši praktizēt vietā prom no mājām un kņadas. Tās apmeklēt ir katra paša izvēle.

Es neesmu pārliecināts, vai neietilpstu kādā no kategorijām, kam šī metode nav ieteicama:

Jāņem vērā norādītie gadījumi, kad TRE® metode nav ieteicama (kas norādīts apmācību aprakstā). Ja māc šaubas, tad vispārināti var teikt, ka galvenais nosacījums pēc kā vadīties: vai mediķi Jums nav nozīmējuši fiziskās slodzes aizliegumu. Ja jebkāda fiziskā slodze ir liegta, tad arī TRE® nav ieteicams.  

Kā es varu zināt, ka nodarbību vadītāja tiešām ir sertificēta šīs metodes pasniegšanā? 

Lai pasniegtu TRE® ir jāieziet gana nopietnas apmācības un praktiskie darbi mentora uzraudzībā. Visi, kas izgājuši TRE® pasniedzēju apmācības pēc sertifikācijas eksāmena nokārtošanas tiek reģistrēti TRE® pasniedzēju datu bāzē. Šo reģistru vari redzēt TRE® oficiālajā mājas lapā: https://traumaprevention.com/tre-provider-list/

Kāpēc man apmeklēt šo kursu, ja mūsdienās visu var atrast internetā?

TRE® metodes pasniedzēji ir saistīt ar autortiesību saistībām un nav tiesīgi publiskot video ar visiem vingrojumiem un vingrojumu bildēm. Līdz ar to, to video autori, kuros ir redzami izpildīti vingrojumi NAV SERTIFICĒTI TRE® METODES PASNIEDZĒJI! Tie visticamāk ir cilvēki, kas bijuši uz kādu nodarbību, ir sajūsmā par šo metodi un vēlas ar to dalīties. BET visbiežāk viņi neizstāsta par būtiskiem šīs metodes aspektiem, kas ir jāņem vērā, lai šo metodi izmantotu sev drošā veidā. Lai apgūtu šo metodi no nesertificēta pasniedzēja vai no video, ir jābūt drošam, ka zināsi, kā uzsākt, kā kontrolēt un kā apstādināt ķermenisko trīci. Ko darīt tad, ja piedzīvo ko nepatīkamu savās reakcijās vai sajūtās. Pavisam noteikti bez pieredzējuša pasniedzēja klātbūtnes nevajag šo metodi apgūt tiem, kuriem ir ar nervu sistēmu saistīti traucējumi (piem.: tiem, kuriem ir veģetatīvā distonija, trauksmes un panikas lēkmes, cilvēkiem ar depresiju u.c).  

Neirogēnā trīce daļai cilvēku ir neparasta pieredze un dažkārt racionālais prāts to nespēj pieņemt. Apmācībās būs daudz teorētiskās daļas, lai izskaidrotu šīs metodes būtību un izskaidrotu racionālajam prātam, ko tas dod un kāpēc tas ir vajadzīgs. 

Es joprojām nejūtos droši un pārliecināti par TRE®?

TRE® nodarbība ir kas tāds, ko agrāk neesat piedzīvojuši. Tā ir droša un maiga metode. Pēc nodarbības jutīsieties ļoti mierīgi un relaksēti. Tas ir kā “randiņš” pašam ar sevi. Ja piedzīvojot TRE® sajutīsities nedroši vai mazāko diskomfortu, varēsiet to pavisam vienkārši un viegli apturēt. Trīci var viegli dozēt pēc saviem ieskatiem un saskaņā ar savu labsajūtu.

______________________________________________

Ja neatrodat atbildi uz savu jautājumu, rakstiet uz: kristine@jogaselpa.lv